Отправлено: 03.02.11 12:17. Заголовок: Распорядок дня

Ну как Вы знаете я стала временно( на 1, 5 года) домохозяйкой и фрилансером.
Соответственно я полностью распоряжаюсь своим временем и мне хотелось бы распорядится ним достойно.
Хочу выработать распорядок дня, но....не знаю как это делать?
Никогда у меня в семье не было дисциплины.Отсюда имею полностью разболтанность и соответственно дефицит времени(при том, что я сама ним распоряжаюсь), думаю в том числе и со здоровьем, т.к. организм-это тоже СИСТЕМА.
Кто умеет, подскажите, как организовать это?

 Отправлено: 04.02.11 18:00. Заголовок: Мадам пишет: yk а п..

Мадам пишет:

цитата:

yk а питание у тебя тоже с этой системой связано?

да. причем заметила недавно деталь. важусь я не часто как полуячится где-то. у меня такие же объемы как были до того как я перешла на вегетарианство постепенно и на этот режим питания. даже где-то меньше - местами бы поправится.. . это было больше года назад, не помню точно уже. а недавно важилась - вес больше, а объемы старые

 Отправлено: 04.02.11 18:44. Заголовок: yk пишет: нет ничег..

yk пишет:

цитата:

нет ничего проще - нужно уже спать в 9. ну или 3 дня подряд в 9 спать и тогда в 5 тебя уже просто снесет с кровати.

Упс! в том то вся моя фишка... 9 лет пытаюсь освоить режим спанья. Техник изучила множество, другим постонно советую, причем им помогает. а мне нет. Я не могу заснуть. За эти 9 лет нормально я засыпала несколько десятков раз. И все. Все остальные 3000 раз - это мучение, не могу заснуть. Ложиться я могу в любое время хоть в 9, хоть в час ночи, все равно засну между 2 и 3 часами не раньше. Лежу. Мидитирую, думаю, собой занимаюсь. все равно лежу в темноте и не сплю, надо ж себя чем-то занять...

В аюрведе идет режим дня по течению дош, которые привязаны к восходу, заходу, полудню и полуночи. Для наших зимних месяцев требуется корректировочка.
Я вспомнила что это. Об этом и в йогах есть. Сейчас добавился материал. Буду пробовать еще раз.
Русь, вот попрактикуюсь, а потом тебе нежно расскажу о практике!
А пока могу нежно рассказать о теории!

 Отправлено: 04.02.11 19:01. Заголовок: Есть три структуры К..

Есть три структуры Капха, Питта и Вата. Каждая обладает своими свойствами. Энергия какждой по своему влияет на течение энергии, структуру, состояние. Для каждого дела своя доша. В какую дошу начнешь - таким и будет дело.
Сутки делятся на темное и светлое время восходом и закатом. Каждое время делится на три равные части - доши. Понятно, что зимой темные доши будут длиннее чем светлые. Летом - наоборот.
Каждую дошу так же можно разделить условно на три части - изменение силы влияния. Максимума сила доши достигается в середине ее временного периода.

Подъем согласно Аюрведе должен приходиться на последнюю треть ночного периода Ваты — тогда он может соответствовать ее качествам, то есть быть легким и быстрым. Во многих источниках указывается время за час до рассвета. Обед располагается в середине дневного периода Питты, которая, отвечает за усвоение пищи и обмен веществ . Про ужин данные из разных источников противоречивые, поэтому пока ничего врать не буду.

Так что время нужно просчитавать в зависимости от солнца. четкого времени в 5 утра или в 23 вечера нет.

 Отправлено: 04.02.11 19:03. Заголовок: Constanta пишет: Чи..

Constanta пишет:

цитата:

Читала или слушала, что совсем на голодный желудок заниматься не очень правильно. Аргументы не помню, что-то про головокружение...

Это серьезными и длительными упражнениями не рекомендуют на пустой желудок заниматься. Кардионагрузками, силовыми, аэробными. За полчаса до рекомендуют есть сложные углеводы.
Мои упражнения к таковым не относятся. Переносятся хорошо.

Мадам пишет:

цитата:

Nova Саша а ты по времени питаешься?

Стараюсь. Однако тут у меня раз на раз не приходится. Вчера вот аж в 14 обедала вместо 11-30. Ужинать стараюсь до 18-30.

А во всем остальном у меня "спонтанное планирование".

yk
а ты как определяла свое соотношение дош? Я вот не могу определиться: внешне вроде питта, а внутренне больше вата. Ну и капхи немного. Так что "аюрведическое" питание я пока не освоила. Разве что общих рекомендаций придерживаюсь.
Про сладкое с утра согласна. Я обычно джезерье или чурчхелу ем.

По поводу "откатов" назад: был у меня откат в несколько дней, когда дочка заболела гриппом, и я ночью вместо того, чтобы спать, измеряла температуру (контроль, блин). А сила воли-то неокрепшая. Ессно, в 5 было не встать уже, да и казалось, что незачем (вот она, энергия бездействия: нафига вставать, если все болеют, планы нарушены, ничего хорошего не предвидится - во сне-то лучше ).
Но через несколько дней все само вернулось к тому режиму, к которому уже привыкла. И заставлять себя не пришлось.

 Отправлено: 04.02.11 19:10. Заголовок: loovi , у каждого по..

loovi , у каждого по разному, у каждого свой гороскап и как говриться свои отношения с планетами. потому кому-то проще, кому-то сложней. в хорошем ли положении у тебя Луна в гороскопе?
вечером идет сильное влияние Луны. Луна дает возможность расслабляться. Луна " женска" можно сказать планета. Лунная энергия охлаждает ум (ум, не разум). чтоб заснуть легко нужно не менталить, ум должен быть спокойным. все же знают по себе - засыпаешь когда голова отключается, когда ни о чем не думаешь. и чем больше спишь в правильное премя тем спокойней ум становится со временем. "отношения" с Луной можно нарушить даже если они от рождения хорошие - не спать в пик ее влияния с 8-9 до 11 кажется, курить, иметь плохие отношения с мамой, (через связь с мамой к нам идет лунная энергия тоже), плохо относится к женскому полу.
и не нужно сразу подвигов, девочки, вставайте на 15 мин раньше обычного, когда привыкните, то еще на 15 мин раньше. я так и начинала
и молочка выпей наночь, за пол часика до того как в постель пойдешь - розслабляет на ура. конечно если вы мясную пишу едите, то сильного эфекта не заметите. (мясо оно притупляет наше восприятие.) но когда только заметили, иди спать тут же если не пресидишь, то поможет уснуть. тпленького, сколько на душу пойдет, даже если 2 ложки.

 Отправлено: 04.02.11 19:19. Заголовок: yk пишет: в хорошем..

yk пишет:

цитата:

в хорошем ли положении у тебя Луна в гороскопе?

Где у меня луна знает только Руся!
Я с детства маялась поздним засыпанием и просыпанием... Лучше всего я засыпаю, когда меня убаюкивают, гладят на ночь. Сейчас муж отказывается меня спать укладывать, мой сон (засыпание) превратилось в ад
На самом деле я сама себе спать не даю. Работаю над этим. Очень вовремя вернулась ко мне тема диначарьи. По-моему я себя к ней подготовила.
Спасибо yk и Nova !

 Отправлено: 04.02.11 19:24. Заголовок: Nova пишет: yk а ты..

Nova пишет:

цитата:

yk а ты как определяла свое соотношение дош?

ти про состояние спрашиваешь или про основную дошу? слушала я слушала все что розказывали в лекциях и в так же окружающих, хорошо меня знающих. наблюдала за собой, анализировала и пришла к выводу что моя преобладающая доша - вата. состояние дош легко определить по калу. если какая-то доша выходит из рановесия, то соответсвенно видно изменения в. но обяъснять не буду. где-то у Серебрякова это было.
а , пардонте, - дочитала что соотношение. соотношение четко не знаю . просто определилась в преобладающей. это уже оч. много дает. больше по питанию судила. Из лекций того же Серебрякова. придерживаюсь общих рекомендаций когда что есть в течении дня. а тонкости - это тонкости. это индивидуально в связи с конституцией, состоянием здоровья. оно все меняется. я их почти не знаю можно сказать. ориентируюсь по интуиции и носу. они главные советчики.
loovi пишет:

цитата:

Так что время нужно просчитавать в зависимости от солнца. четкого времени в 5 утра или в 23 вечера нет.

да , потому что почти ни в каких странах четкого времени по солнцу то и не устанавливают. потому 5 и 23 - это приблизительные крайние рамки

 Отправлено: 04.02.11 19:25. Заголовок: Nova пишет: Я обычн..

Nova пишет:

цитата:

Я обычно джезерье или чурчхелу ем.

а что это такое вкусное что-то ?

 Отправлено: 04.02.11 19:33. Заголовок: loovi пишет: loovi п..

loovi пишет:

цитата:

Так что время нужно просчитавать в зависимости от солнца. четкого времени в 5 утра или в 23 вечера нет.

Т.е. ежедневно сверяться, когда именно встает солнце и иметь плавающий график? Пора мне отпускать стресс негибкости, потому что на это я пойтить не хочу

loovi пишет:

цитата:

Для наших зимних месяцев требуется корректировочка.

Конечно я задавалась этим вопросом. Что-де, если ориентироваться на восходу-заход солнца по местному времени, тогда мы, в наших питерских широтах, зимой должны впадать в спячку, а летом почти не спать. Как-то это не билось со здравым смыслом, а к жизни вообще не применимо. Потом где-то прочитала, что все эти циклы на самом деле привязаны не к фактическому восходу, а к неким другим характеристикам. Вот такое объяснение нашла:

цитата:

Да, тема очень важная. К счастью, все не так сложно. Дело в том, что для наших целей (режим дня) совсем не требуется высокая точность определения времени. Вполне достаточно будет ±15 мин. И тогда можно не учитывать так называемое "уравнение времени", то есть наклон земной оси и неравномерность движения Земли по орбите. Поэтому вполне достаточно будет знать долготу места и часовой пояс. Для многих городов поправки для определения солнечного времени давно известны. Для определения солнечного времени эту поправку нужно прибавить (с учетом знака) к обычному времени. Например, для Москвы это -30 мин зимой, и -1час 30 мин летом (поправка со знаком минус). Поэтому средний полдень будет в 12:30 зимой и 13:30 летом (полночь - в 0:30 зимой, 1:30 летом). Для Симферополя поправка составляет +16 мин зимой, и -44 мин летом. Поэтому средний полдень по солнечному времени будет в 11:44 зимой и 12:44 летом (полночь - в 23:44 зимой, 0:44 летом). А точные значения будут в течение года отличаться от средних в ту или иную сторону. Этот вопрос чисто технический, т.е. астрономический (или астрологический).

Торсунов на семинаре тоже говорил что-то подобное. А у него на сайте есть программка по расчету местного "истинного полудня" и режима дня. Но 5 наших местных утра - это всяко ДО рассвета. Я экспериментировала поначалу с разным временем: и таки в 5 мне встать легче, чем в 5-30 или в 6. В 7 - реально тяжело, даже при условии раннего укладывания.

В этой связи больше озадачивает наше пресловутое "летнее время".

 Отправлено: 04.02.11 19:37. Заголовок: loovi пишет: Я не м..

loovi пишет:

цитата:

Я не могу заснуть. За эти 9 лет нормально я засыпала несколько десятков раз. И все. Все остальные 3000 раз - это мучение, не могу заснуть. Ложиться я могу в любое время хоть в 9, хоть в час ночи, все равно засну между 2 и 3 часами не раньше. Лежу. Мидитирую, думаю, собой занимаюсь. все равно лежу в темноте и не сплю, надо ж себя чем-то занять...

Такая проблема со сном возникает у людей с доминирующей дошей Вата-Ветер. Я раньше тоже не могла представить себе, чтобы лечь в 21.00 спать. Мне в 24.00 было не заснуть. Оказывается, ларчик просто открывался . Нужно перестать пить крепкий чай - я тперь выпиваю только 2 стакана, утром и в обед. А сладкое можно только на завтрак. Никаких конфет, сахара и сластей после 12.00 . На ночь можно выпить стакан теплого молока. И пробемы с засыпание отпали сами собой. Мне еще тибетский доктор запретил пить крепкий чай и кофе, и лопать конфеты, определив у меня дошу Вата. Но тогда я не слишком рьяно следовала его совету . Лишь в последнее время, изучив самостоятельно по аюрведе про свою дошу и рекомендуюемую для нее диету, я поняла какие продукты возбуждают дошу, а какие - наоборот. В отношении сна - помогло . Засыпать я стала лучше, но пока ничего не могу поделать с тем, что просыпаюсь среди ночи, и трудно снова засыпаю. Снова заснуть мне помогает пение мантр про себя . Не молитв на русском, а именно мантр на санскрите. Наверно, потому что невозможно зацепиться за слово, и переключится на мысли, не дающие заснуть .

 Отправлено: 04.02.11 19:45. Заголовок: Rita пишет: Нужно п..

Rita пишет:

цитата:

Нужно перестать пить крепкий чай

ааа, да, да, подписываюсь . я уже и забыла что 100 лет не пью его наночь. а была та же история.

 Отправлено: 04.02.11 19:52. Заголовок: Rita пишет: ничего ..

Rita пишет:

цитата:

ничего не могу поделать с тем, что просыпаюсь среди ночи, и трудно снова засыпаю

Такое наблюдение. Когда я начала заниматься по ЛВ (ну и еще других техник немного), у меня стал прерываться ночной сон. Т.е. происходит тоже самое: просыпаюсь среди ночи и с трудом засыпаю. Видения, образы какие-то. Или я натура впечатлительная или это движение энергий? Раньше такого не было.

Как у кого со сном. А может это от сидения за компьютером?

 Отправлено: 04.02.11 20:02. Заголовок: yk пишет: а что это..

yk пишет:

цитата:

а что это такое вкусное что-то ?

"Восточные сладости": орехи в застывшем соке, наподобие того. Мне нравятся .

 Отправлено: 04.02.11 20:42. Заголовок: Constanta пишет: Ко..

Constanta пишет:

цитата:

Когда я начала заниматься по ЛВ (ну и еще других техник немного), у меня стал прерываться ночной сон.

У ЛВ мягкая методика, поэтому такое могло быть после не очень качественного отпущения.
Зато после суслика - я еле доползала до постели и к 21 часу можно было из пушек стрелять, я ничего не слышала до утра.

 Отправлено: 04.02.11 22:36. Заголовок: Nova пишет: "Сп..

Nova пишет:

цитата:

"Спонтанное планирование и жизнь в потоке"

Интересное в статье несомненно есть. Но видение спорное. Моя иррациональность прям обиделась и губки надула.

Но там же есть интересные статьи Анализ предназначения человека<\/u><\/a> и Эффективный поиск ваших талантов<\/u><\/a>.

По распорядку дня тоскует человек, у которого много времени запланировано под ненужную фигню. Одним из этапов приятного распорядка дня является осознание где дела, а где фигня.

 Отправлено: 04.02.11 22:50. Заголовок: спать ложится нужно ..

спать ложится нужно обязательно до 12 ночи, после 12 фиг заснешь это точно. Раньше я просыпалась ночами и вертелась часа два, потом стала радоваться такой возможности поработать по Виилме. Не тут -то было. Засыпала на полуслове.

 Отправлено: 04.02.11 23:33. Заголовок: loovi пишет: Русь, ..

loovi пишет:

цитата:

Русь, вот попрактикуюсь, а потом тебе нежно расскажу о практике! А пока могу нежно рассказать о теории!

Давай!
Я жду.
Честно говоря мне тоже сложно уснуть в 9 часов, именно потому что я в это время общаюсь с мужем.
Если я буду спать в это время, то как я могу уделить ему внимание?

 Отправлено: 04.02.11 23:49. Заголовок: loovi пишет: Где у ..

loovi пишет:

цитата:

Где у меня луна знает только Руся!

Луна в Водолее в 19 градусе(Солнце)
Насчет того,насколько она сильна еще сказать не могу, т.к. ее сила учитывается не только в знаке, но и по другим показателям, которые я еще не изучала.
Единственное она в формуле Души в Аленки, что говорит, что свойства Луны заложены в психологической составляющей личности, т.е. Аленка-это мама по сути, хотя такая которая может включить свои эмоции, а может и выключить. Люди с такой луной становятся отличными психологами при дополнительных показаниях в гороскопе.

 Отправлено: 05.02.11 14:08. Заголовок: loovi пишет: По рас..

loovi пишет:

цитата:

По распорядку дня тоскует человек, у которого много времени запланировано под ненужную фигню. Одним из этапов приятного распорядка дня является осознание где дела, а где фигня.

Аленка, а как распознать эту фигню?

 Отправлено: 05.02.11 15:13. Заголовок: Мадам пишет: Аленк..

Мадам пишет:

цитата:

Аленка, а как распознать эту фигню?

А вот когда составишь список дел сравни - что помимо этого списка ты каждый день делаешь - это и будет фигня. Причем вошедшая в привычку. Нужно будет заводить привычку делать полезные и нужные дела. тогда на фигню не останется времени.