Отправлено: 07.10.11 18:23. Заголовок: Помогаем себе в стрессе (физические способы)

Вот бывает, накрыло так накрыло, сил нет, только жаловаться бы, да валяться, плача, под теплым пледом

а ведь хочется нормального состояния, пусть и чем-то нравится это теплое сырое болото, а как выбраться, ведь жизнь не останавливается?

расскажите как, поделитесь своими наработками

я первая начну:
1. теплый душ, после него тазик холодной воды на себя вылить

2. пробежка, до остановки внутренней болтовни

3. задержки дыхания на выдохе (нос лучше зажать, а то рефлекторное сглатывание это все же маленький вдох),а лучше под водой (в ванне например).
некоторые считают секунды начиная с задержки дыхания, некоторые говорят, что считать нужно от момента жжения в груди, примерно 10-20 секунда

еще что вспомню, напишу, пишите и вы, жду:)
думаю, многим эта тема может помочь

 Отправлено: 05.02.12 09:41. Заголовок: Не знаю в тему этой ..

Не знаю в тему этой темы будет или нет.

Стрессов много и все их разом не освободишь, не проработаешь. У меня получается работать только с одним направлением стрессов. Получается, что все другие стрессы в течение дня накапливаются.

Но есть ведь, как мне кажется физические способы освобождения стрессов (тяжелой энергии) без их осознания.

Например, баня - ведь после нее становится легче, засчет высокой температуры может сжигается излишки этой тяжелой энергии? Или бег - бывает же такое, был гнев на кого-то невыплеснутый - побегал - и стало легче. Аутотренинг - когда расслабляешь свое тело - напряжение уходит.

Например, на работе поцапался с кем-то а гнев сидит в тебе. Начинаю выпускать - не могу почувствовать, разбирать уже мозга не хватает ) да и другим стрессом занимаюсь, не хочется разбрасываться.

Но ведь если этот гнев не выплеснуть, он оседает внутри.. Вот нашел способ:

В случае гнева на кого-то я беру грушу боксерскую и скакалку (в качестве плетки) - представляю человека и бью... грушу :) (не человека :)) ) пока не выйдет напряжение.

Где-то читал - в Японии есть спец. кабинеты где висят манекены с фотками начальников и рабочие время от времени заходят и выпускают гнев. Не знаю насколько это правда конечно

 Отправлено: 13.04.12 15:25. Заголовок: 1. прогулка по набер..

1. прогулка по набережной - очень успокаивает, когда глядишь на воду.

2. смотреть на пламя

3.генеральная уборка, выкинуть всякий хлам, разложить вещи по полочкам!

4.выговариться близкому человеку, можно с кружкой пива)))

5.покричать, орать сильно сильно, бить подушку.

6. легкая пробежка

7.оргазм тоже помогает. какая то ползарядка что ли.

8.включить любимую музыку - танцевать и петь громко.

 Отправлено: 28.02.13 21:52. Заголовок: Вспомнила советы авт..

Вспомнила советы автора "Турбо-суслика", как заботиться о "тушке" в процессе работы над собой:
1. спорт
2. пить не менее 2л чистой воды в день
3.душ
4. В-комплексы витаминов
5.жирные кислоты "омега-3", витамин Е
6.очищение организма.

 Отправлено: 01.11.14 17:43. Заголовок: А ещё - обучиться к..

А ещё - обучиться какому-нибудь виду спорта.
Самый терапевтический вид спорта для мозгов - катание на фигурных коньках.
Физический смысл выхода из стресса - вернуть себя в состояние "здесь и сейчас".
Так вот, стоя на коньках, просто катаясь, или осваивая новые упражнения - невозможно думать ни о чем другом, кроме равновесия, потому что отвлечение внимания на посторонние мысли ослабляет внимание и чревато падением.
Обращали внимание на катке? Там все улыбаются, потому что находятся в состоянии "здесь и сейчас", т.е. в безусловной любви.
Даже если и задумался, упал, то тут же корректируешь свое поведение, чтобы больше не падать, и таким образом тренируешься быть здесь и сейчас.
Сезон наступает - все на каток!

 Отправлено: 01.11.14 18:04. Заголовок: Скорпи пишет: Даже ..

Скорпи пишет:

цитата:

Даже если и задумался, упал, то тут же корректируешь свое поведение, чтобы больше не падать, и таким образом тренируешься быть здесь и сейчас.

Или по другому можно сказать - наивысшая концентрация внимания к себе + благожелательность - это определение любви к себе.

 Отправлено: 01.11.14 18:44. Заголовок: онега , воистину так..

онега , воистину так

Это один из здоровых альтернативных способов привлечения внимания к себе, и понимания своей важности, ценности своего тела, себя, и помимо всего прочего - тренировка любви к себе, и ещё - веры в себя и свои возможности.

 Отправлено: 30.03.15 12:28. Заголовок: Как ни странно, в та..

Как ни странно, в таких случаях часто включаю игры в компе. Когда умирала мама, чтобы не свихнуться, при малейшей паузе между процедурами набирала Паук, Солитер, Косынку.

 Отправлено: 30.03.15 23:47. Заголовок: Ежик , вот именно , ..

Ежик , вот именно , я тоже именно, чтобы не свихнуться играла после трагических событий, шарики какие- то катала.