Отправлено: 07.10.11 18:23. Заголовок: Помогаем себе в стрессе (физические способы)

Вот бывает, накрыло так накрыло, сил нет, только жаловаться бы, да валяться, плача, под теплым пледом

а ведь хочется нормального состояния, пусть и чем-то нравится это теплое сырое болото, а как выбраться, ведь жизнь не останавливается?

расскажите как, поделитесь своими наработками

я первая начну:
1. теплый душ, после него тазик холодной воды на себя вылить

2. пробежка, до остановки внутренней болтовни

3. задержки дыхания на выдохе (нос лучше зажать, а то рефлекторное сглатывание это все же маленький вдох),а лучше под водой (в ванне например).
некоторые считают секунды начиная с задержки дыхания, некоторые говорят, что считать нужно от момента жжения в груди, примерно 10-20 секунда

еще что вспомню, напишу, пишите и вы, жду:)
думаю, многим эта тема может помочь

 Отправлено: 07.10.11 20:40. Заголовок: Душ хорошо, но иногд..

Душ хорошо, но иногда в таком состоянии мочиться не хочется.

Можно смотреть на пламя - в любом состоянии завораживает и расслабляет.

 Отправлено: 07.10.11 22:44. Заголовок: 1.Стоя под теплым ду..

1.Стоя под теплым душем представлять, как с меня смывается черная вода, грязь, стоять, пока вода не станет чистой и прозрачной.
Обязательно поменять постельное белье.
2.Чтобы унять внутреннюю болтовню, можно направить внимание на отслеживание дыхания, по Шаменкову.
3. Точечный массаж головы, с обязательным растиранием ушей (осторожно, повышает давление!)
4. Просто тупо сказать : я заявляю о своем намерении прийти в нормальное, спокойное, уравновешенное состояние. Тогда сопротивление, когда не хочется мочиться, будет ослаблено, и можно будет реально себе помочь.
5. Если совсем ничего не хочется делать, постараться перестрадать осознанно, только сказать себе об этом честно, чтобы не было сопротивления, типа я страдаю, ибо сама это выбрала и наблюдать за своим состоянием.

 Отправлено: 07.10.11 23:03. Заголовок: девчата! спасибо за ..

девчата! спасибо за тему

 Отправлено: 08.10.11 15:28. Заголовок: Недавно встретилась ..

Недавно встретилась методика дыхания,приводящая к расслаблению.
Называется "Четыре квадрата"
Вдох на 3 счета.
Задержка дыхания на 3 счета.
Выдох на 3 счета.
Задержка дыхания на 3 счета.
Дышать мин 20-30.
Чтобы ни о чем не думать,проговаривать мысленно счет.
"Раз,два,три. Раз,два,три.....,..... ."

Я практикую,очень нравится.

 Отправлено: 08.10.11 17:32. Заголовок: Вспомнить, что любой..

Вспомнить, что любой стресс - это нарушение коммуникации на каком-то этапе, и постараться её восстановить. Лучшее средство для восстановления общения с миром - это благодарность. Постараться снять рогатки и увидеть проявления любви по отношению к себе со стороны окружающих и почувствовать искреннюю благодарность.
Кошка подошла и потерлась об ногу - любовь, и я благодарна кошке,
солнце выглянуло из-за туч и осветило комнату - любовь, и я благодарна Богу, что он про меня вспомнил,
муж подошел и накрыл пледом ноги - само собой, любовь, и я благодарна ему,
цветок в горшке зацвел, или даже просто красиво растет и радует глаз - тоже любовь, ну и т.д.
И чем больше таких проявлений я замечу, тем больше шансов прийти в норму.
Кстати, начинать можно на автомате, без особого прочувствования, само повторение этих слов: любовь и благодарность, даже мысленно, имеет живительный эффект, и потом действительно начинаешь это чувствовать.

 Отправлено: 08.10.11 17:43. Заголовок: Скорпи пишет: любов..

Скорпи пишет:

цитата:

любовь и благодарность

Скорпи, спасибо! Вот именно в стрессовой ситуации кажется, что всё и все против тебя и о благодарности ЗА ЭТО думать не хочется. Весь мир соединяется с проблемой, а ведь не так на самом деле.

 Отправлено: 08.10.11 21:32. Заголовок: Constanta пишет: Ве..

Constanta пишет:

цитата:

Весь мир соединяется с проблемой, а ведь не так на самом деле.

да, не так. Мир продолжает меня любить, просто я это перестаю видеть, слышать, ощущать и, как правило, понимать. Восстановить зрение и другие органы чувств через нехитрые упражнения на осязание (например, погладить кошку или собаку), обоняние (надушиться любимыми духами, повдыхать приятные благовония или просто подышать всей грудью свежим воздухом),зрительное и слуховое восприятие (посмотреть на то, что радует глаз и послушать что-нибудь приятное) - да ещё, с пониманием, что все это любовь ко мне в проявлении моей Вселенной - и всё устаканится! ))))

 Отправлено: 10.10.11 08:59. Заголовок: да понятно, что уста..

да понятно, что устаканится, но как, чтоб быстро?

я ролики смотрю на ютубе, смешные, ибо читать смешное неохота, долго включаешься,
музыку веселую включаю, танцую до одури, как тело просит, как ведет
если есть рядом железная дорога, можно пойти поорать рядом с проезжающим составом

 Отправлено: 10.10.11 09:11. Заголовок: Еще можно сходить в ..

Еще можно сходить в церковь.

 Отправлено: 10.10.11 09:21. Заголовок: Когда мне было очень..

Когда мне было очень плохо, я могла только плакать. В очень трудный для меня период жизни хотела уйти от действительности в монастырь. Я молила Бога, спрашивала, что я делаю не так, просила мудрости.
А потом в моей жизни появилась ВИИЛМА.

 Отправлено: 10.10.11 09:32. Заголовок: Мои методы: вода и с..

Мои методы: вода и спорт. Воду пить (30 мл на 1 кг веса), спорт - любой, какой нравится (у меня плавание и любые занятия по ТВ "Живи" от фит-бо до кундалини-йоги). Очень хороша китайская гимнастика на основе упражнений у-шу, цигун, тай-чи для подзарядки энергией.

 Отправлено: 10.10.11 09:51. Заголовок: Роника :sm36: В здо..

Роника В здоровом теле - здоровый Дух.

 Отправлено: 10.10.11 09:52. Заголовок: Uscita пишет: хоче..

Uscita пишет:

цитата:

хочется нормального состояния

А у меня какое-то душевное оцепенение, наверное, первый раз такое...
Очень чётко чувствую состояние людей. Кто-то загнался по жизни,цепляет всех, хотя вижу жизненную неустроенность, тупик.Другой строит из себя " хорошего человека" и всех вокруг осуждает и т.д. Вот я и думаю - я это замечаю,потому что это есть у меня? Но ведь меня не цепляет просто вижу. Но желания, что-то исправить в них - нет. Просто наблюдаю со стороны, наблюдаю маски, как будто присутствую на спектакле. Что это?

 Отправлено: 10.10.11 10:11. Заголовок: Neonella пишет: Что..

Neonella пишет:

цитата:

Что это?

Это понимание жизни, недалеко то время, когда будет принятие.

 Отправлено: 10.10.11 13:19. Заголовок: Neonella сусанна н..

Neonella
сусанна
на засоряйте тему :)

 Отправлено: 10.10.11 20:15. Заголовок: 1. Бег 2. Аутотренин..

1. Бег
2. Аутотренинг
3. Баня
4. Полежать в ванной в теплой воде - 10-15 мин.
5. Футбол, и др. коллективные игры
6. Пойти в лес и постоять у дерева (березы) с закрытыми глазами, мысленно прося у дерева гармонизировать твою энергию.
7. Велик - у меня хорошо останавливает внутр. диалог
8. Попросить сделать массаж :)

 Отправлено: 10.10.11 20:51. Заголовок: Oleg_Granovskiy и с..

Oleg_Granovskiy
и секс наверное?

для мужчин, говорят, это лучший способ отвлечься?

 Отправлено: 10.10.11 21:00. Заголовок: для женщин добавлю -..

для женщин добавлю - оргазм тоже сильно помогает:)))

 Отправлено: 11.10.11 06:02. Заголовок: Uscita пишет: и сек..

Uscita пишет:

цитата:

и секс наверное? для мужчин, говорят, это лучший способ отвлечься?

и секс, только лес все-таки лично мне больше помогает :)

 Отправлено: 11.10.11 07:38. Заголовок: Oleg_Granovskiy пише..

Oleg_Granovskiy пишет:

цитата:

все-таки лично мне больше помогает :)

Согласна, лес - отличный лекарь, наверное, потому что, что вибрации леса мгновенно заполняют тебя и восстанавливают душевное равновесие. Даже погулять просто по парку перед сном - это замечательно.