Отправлено: 15.06.07 11:54. Заголовок: Дела сердечные
Была вроде бы тема про сердце,но я не нашла. Мне кардиолог сказала,что продолжительность работы и состояние моего сердца напрямую зависит от моего душевного равновесия. Научиться жить спокойно,радостно и относиться ко всему с юмором.
Вот так задачу поставила. Но от этого зависит моё здоровье,а значит я просто не могу позволить себе такую роскошь как гнев,раздражительный крик,принимание близко к сердцу всякого негатива и т.д. Конечно полный бред и никакой психотерапевт не поможет.Если только в монастырь уйти.
Я почему то представила себя эдаким кактусом,который стоит и к себе не подпускает никого.
Почитала твое сообщение и подумала, а я то что здесь делаю, в инети этом, и поняла, что я маленькая девочка, не кто со мной не играет, не разговаривает, сама я не знаю что хочу, вот сижу и пялю свои зеньки в чужие буковки, подглядываю, подслушиваю, потому что не кто меня не берет в свою компанию.
И плакала бы и плакала бы над своим горем.
И какое тут сердце выдержит?
Подскажите, а как общение из себя отпустить? Общение прости меня, что вобрала тебя в себя …. и так далее, так я его не вбирала, его просто нет во мне. Или я его до такой степени подавила в себе?
я маленькая девочка, не кто со мной не играет, не разговаривает, сама я не знаю что хочу, вот сижу и пялю свои зеньки в чужие буковки, подглядываю, подслушиваю, потому что не кто меня не берет в свою компанию.
Ну, если с такими ощущениями ты начнешь искать компанию в реале (и даже найдешь), то все равно она не будет тебя удовлетворять! Я сча доискалась - народ вокруг меня, кто-то звонит, кто-то пишет, что-то спрашивает, а я так и чувствую вне-общества. Все равно прихожу в инет, чтобы побыть самой собой.
В общем, все упирается в страх одиночества!! Его и отпускай. Ну, еще куча всего, но это потом всплывает. :)
сосредотачиваюсь на дыхании, дышу спокойно, медленно, вдох... выдох... вдох... выдох... получается поверхностное дыхание грудью. не совсем поверхностное, но на глубине вдоха не сосредотачиваюсь. как получилось, лишь бы ритм выдерживался.
легко, свободно, спокойно, в одном ритме. полное сосредоточение на дыхании.
максимум через минуту, в редких случаях - две, а чаще всего 7-10 секунд , то есть - пару вдохов - выдохов, всё приходит в норму.
Поначалу побольше времени было нужно, сейчас совсем, только настройка дыхания - и ритм сердечный уже нормализовался.
Отправлено: 19.12.07 22:11. Заголовок: Спасибо. Но как то п..
Спасибо. Но как то просто получается. У меня очень неровный ритм. Систолы скачут вовсю Диагноз поставили-желудочковая экстрасистолия. Настоятельно рекомендуют пить таблы. Но я уверенна,что это от"нервов". Ну,может еще желудок,вроде есть этот как его- рефлюкс эзофагит. Блин язык сломаешь. Вот Когда наешься на ночь много- Ложишься и поехало.
Замечаю как подумаю,а че это у меня с ритмом? видимо пугаюсь и... вперед и с песней.
А еще такой вопрос,а Вы знаете про конкреттную методику избавления от страха по методу-Л.Виилма?
не поняла вопрос. что ты имеешь в виду? какая-то методика, которой нет в книгах?
Именно из книги. Книг много,я начала изучать... Но пока не наткнулась. Если вы знаете конкретную ссылку из конкретной книги.... Или просто конкретную книгу Я на другом форуме прочитала,что у Л,В, есть очень хорошая методика избавления от страха.
Методика тут одна и очень простая: 1. Я прощаю и отпускаю свой страх (если не знаешь какой, то называй его просто страх - он поймет) 2. Я прощаю себя, что боялась, теперья знаю, что совершила ошибку и прощаю ее. 3. Я прошу прощения у своего тела, что впустила в себя и вырастила большой страх. Тело мое дорогое, проти что я этим стрессом сделал тебе плохо.
Вот и все. Эта схема одна и для всех стрессов. Можно наворотить своих впечатлений. Начать с 10 века до нашей эры родственников отпускать. Но чаще всего это засоряет видение конкретного момента. Потому что начинаешь с одного конкретного страха, например боишься темноты, а тут вспоминаются очень многие стрессы, страхи, обиды. Т.е. конкретные случаи. Только успевай проговаривать. Обычно то, что лежит на поверхности и ждет высвобожнеия приводит к очень быстрым и ярким последствиям. Например, насморт проходит или боли.
Отправлено: 21.12.07 09:25. Заголовок: Золотинка Еще про ..
Золотинка
Еще про сердце хотела сказать. Сердце - это самый умный орган в теле. Оно понимает все и разговаривать с ним можно, как с человеком. Вот печень туповатая, ей надо все досконально разжевывать, чтобы она поняла и перестала болеть.
Я рисовала свой страх(это был страх смерти), потом писала письмо той ситуации, где страх возник, а потом тому, кто мне поможет полюбить свой страх. Вообщем письмо писала себе и от себя. Так помогло!!! Супер!!!
Отправлено: 27.12.07 20:21. Заголовок: tandra пишет: У мен..
Золотинка пишет:
цитата:
У меня очень неровный ритм. Систолы скачут вовсю Диагноз поставили-желудочковая экстрасистолия. Настоятельно рекомендуют пить таблы. Но я уверенна,что это от"нервов". Ну,может еще желудок... Вот Когда наешься на ночь много- Ложишься и поехало.
Замечаю как подумаю,а че это у меня с ритмом? видимо пугаюсь и... вперед и с песней.
Ой прям слово в слово про меня ! и диагноз и ощущения! А страх дорос до такой степени, что на улицу с ребенком погулять выйти боюсь, все жду приступа какого-то.
Что делать, как будто на месте топчусь, никаких результатов.
Отправлено: 27.12.07 20:34. Заголовок: Джилл пишет: на ул..
Джилл пишет:
цитата:
на улицу с ребенком погулять выйти боюсь, все жду приступа какого-то.
что ждём, или боимся, - то и получаем, как правило. Страхом притягиваем.
Нужно поменять угол зрения, отпустить страхи.
Золотинка пишет:
цитата:
Но как то просто получается.
Всё гениальное - просто. ))) дыхательный ритм, сосредоточение на дыхании - лежат в основе многих духовных оздоровительных практик. У меня первый раз спонтанно получилось, с дыханием. Само откуда-то взялось, как будто когда-то знала, забыла, а "припёрло" - и само вспомнилось.
Ритм восстановился - я даже растерялась, от неожиданности. так просто...
С тех пор и пользуюсь. Правда, всё реже и реже нужно становится... )))
Золотинка схемы высвобождения, и ещё кое-что, немножко, есть в разделе Добро пожаловать в форум, в теме Наиболее часто задаваемые вопросы.
знать бы только как.. пытаюсь отпускать страхи, разговаривать с ними, на какое то время приходит спокойствие, даже уверенность в себе, но стоит отвлечься на бытовые проблемы и все , страхи, мрачные мысли тут как тут.. И еще постоянные обиды на всех, начиная от мужа, заканчивая продавцом в магазине. Понимаю что не должно так быть, неправильно, и только хуже мне от этого, но сдержать эмоции, воспринять ситуацию спокойно просто не могу... спустя минут 10-15 успокаиваюсь, но в тот самый момент никак не могу среагировать по другому. И еще сразу слезы на глазах, особенно на любые замечания мужа... И это лишь малая часть всего..
Отправлено: 28.12.07 13:28. Заголовок: Джилл пишет: , но с..
Джилл пишет:
цитата:
, но сдержать эмоции, воспринять ситуацию спокойно просто не могу...
сдерживать - это загонять вглубь. Эмоции - из стрессов, и их нужно отпускать, а не подавлять.
Прими их, свои эмоции, дай им право на существование. И себя, вот такую, эмоциональную, - тоже.
Беда многих из нас в том, что мы знаем, что такое "хорошо", и что такое "плохо". И начинаем уничижать, себя, неприятием себя, не соответствующей / не соответствующего, идеалу, совершенству, = таким, как есть, в данный момент времени.
И других - тоже. вот начинает захлёстывать, поднимаются эмоции - можно сказать, искренне: я даю себе право на эти эмоции, я принимаю себя, такой, как я есть, в данный момент времени. Я даю право быть эмоциям, / людям, такими, как они есть. я принимаю всех, как они есть. И начинать отпускать. Пример быстрого высвобождения, "аврального", рассматривался в теме Вопрос, раздел Вопросы и ответы.
То, что с тобой происходит, - это вполне логично, и не следует этого пугаться, и уничижать себя. дай себе время, и всё потихонечку станет ясным, и понятным.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 138
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума