Отправлено: 02.01.08 15:50. Заголовок: Как бросить курить? (продолжение)
Приветик! Помогите разобраться! Есть намерение попробовать бросить курить, тут даже подруга образовалась с книгой " Как легко бросить курить" Но что-то мешает мне прочитать эту книгу, разбиралась, думаю, что это протест против чужого способа или я действительно ПРОСТО НЕ ХОЧУ ЭТО СДЕЛАТЬ? Да и муж мой курит, мы с ним ходим вместе курить на балкон, там общаемся. Есть вообще такие люди, которые бросили курить? Сами, просто потому, что не хочется больше?
Отправлено: 21.08.12 15:36. Заголовок: сусанна пишет: А к..
сусанна пишет:
цитата:
А как привести в норму себя, что бы не зависеть от адреналина
Просто быть посмелее. Всего лишь.... Но не одномоментно, когда уже сил нету - дайте адреналина (читай - стресс) , а всегда, постоянно. Дозированный уровень агрессии все-таки должен присутствовать. хорошо спорт помогает. Когда злишься - и забиваешь, злишься - и забиваешь. У спортсменов адреналин в норме.
Быть смелым быть самим собой, не бояться страхов - все к одному и сводится. Решимости не достаточно... Помидоры...страсть, как люблю. Скорпи , спасибо за пояснение.
Отправлено: 25.08.12 05:41. Заголовок: БК:"То, чему вы ..
БК:"То, чему вы сопротивляетесь, продолжается"
Из этого пришла к выводу, что именно из-за сопротивления бросанию курить, я продолжаю курить. Теперь нужно исследовать свое сопротивление, хотя сразу ясно, я писала об этом ранее, что мне нра курить, только с условием: курить мало (я как бы хочу изредка курить, а не совсем бросать). А нужно БЕЗ условий.
Курение - поиск прибежища от самого себя. В моменты курения мы лишены возможности воссоздавать истинную картину происходящего. Растворяя себя в табачном дыму, уходя с того уровня сознания, на котором находимся, мы отправляемся на перекур, ниже - в бессознательное. На краткое время мы вступаем в расслабленное самозабвение, отдыхая от самости эго, от своего напряжённого "Я".
Сигаретный дым - буферная зона между нами и тем, что происходит. Не имея возможности жить непосредственно, мы создаём буферную зону, укрытие, занимая себя механичным повторением тех или иных действий, обусловленных нашими привычками и пристрастиями. Пока мы вдыхаем и выдыхаем сигаретный дым, создаются паузы в потоке мыслей, дающий возможность уму, пользуясь опытом из прошлого, отыскать ответ на новую ситуацию. Это делается совершенно незаметно для тех, с кем мы курим, но ещё менее заметно это для нас, так как внешне мы увлечённо делимся впечатлениями, воспоминаниями, мнениями и тому подобное. При этом, пребывая в самозабвении относительно настоящего мгновения, неощутимо для себя мы подавляем в подсознание раздражение, недовольство, тревоги и опасения. Таким образом, мы уводим себя всё дальше и дальше в незначительное, суетное, забывая о себе.
Но в любой момент мы можем создать для себя возможность курить, не уходя в бессознательное. Для этого, когда мы курим, нам необходимо осознавать всё, что происходит с нами внешне: о чём мы говорим, как мы говорим, что происходит между нами и другими людьми. При этом мы помним себя, мы видим, как происходящее отражается в нас, мы наблюдаем свои внутренние состояния. И это не является напряжённым контролем ума - в такие моменты мы присутствуем здесь и сейчас. Мы аллертны, бдительны, не механичны, не рефлекторны - мы осознанны, а значит, жизненны. В такие мгновения мы способны видеть и исследовать свои чувства, мысли, эмоции, приходящие от момента к моменту.
В процессе исследования мы будем осознавать с первого мгновения начало зарождения желания взять в руки сигарету. И нам откроются его мотивы, которые могут быть различными в определённые моменты нашей жизни. Среди них мы встретимся с желанием отвлечься, стремлением переключиться с одной деятельности на другую, невозможностью начать что-либо делать не покурив. Также мы можем, делая что-либо, - думать о том, чтобы поскорее закончить это дело и покурить. А можем открыть свою зависимость от приходящих к нам людей, где мы возбуждаемся от одной только мысли, что сейчас кто-либо придёт, и тогда мы будем правомочны разделить с ним ритуал курения.
Мотивы, побуждающие нас курить, различны, но куда бы мы ни обратили свой взор, курение - есть зависимость, а значит ограничение нашей жизни. Эта привычка не безопасна, причём не только для нас, но и для окружающих, которых мы, по сути, избегаем, пропадая во внутреннем самозабвении, отдаляясь, таким образом, от себя и тех, кто рядом.
Становясь внимательными и чувствительными к нашему желанию курить, мы наблюдаем его на всём пути с момента зарождения. Мы сопровождаем вниманием всё, что делаем с сигаретой в руке и всё, что сигарета делает с вами. Если при этом мы не производим никаких умозаключений, выводов и оценок, у нас рождается безотносительное, уважительное внимание ко всему, к чему мы пристрастились. И тогда наша осознанность растёт, освещая нашу жизнь, освобождая нас от всего наносного и заимствованного, и оставляя в ней только то, что происходит осознанно, согласно нам самим.
Из этого пришла к выводу, что именно из-за сопротивления бросанию курить, я продолжаю курить. Теперь нужно исследовать свое сопротивление,
Начала писать время курения каждой сигареты( даже одно это, контроль, помогло уменьшить кол-во выкуриваемых сигарет на 10шт, что меня обрадовало), выявила, что утром и вечером курю много, днем почти нет, теперь нужна сила воли(которой, как оказалось у меня нет, а раньше была, еще какая!), чтобы не курить утром и вечером. Сила воли?,- исчезла...это не от того, что я слишком много отпустила принуждения, самопринуждения и запрета? или что-то другое? Девочки, с силой воли кто работал? Вчера просила Святого Духа помочь мне восстановить свою силу воли, думаю, что были небольшие результаты. Сегодня с утра не хотелось курить, я занималась утренними делами, и вдруг в одиннадцатом часу подумала: а если я вообще не захочу курить? мне так страшно стало, даже на физич уровне это почувствовала, страх-слабость не отпускал меня целый час, хотя я сразу же начала отпускать по-ЛВ. Приходили мысли почему-то про эго, но с курением это никак не смогла связать. Утром, думая на эту тему, пришла к выводу, что у меня куча "лишних" сигарет, просто так, когда и курить-то не хочу, например, привычка, пока заваривается чай=покурить, пока загружается комп=покурить, пока закипает вода в кастрюле=покурить, и т.д. Теперь нужно выработать новую привычку, нужна замена, а что делать в это время? пока начну книгу читать, а там...м.б. придумаю что-то из дел по дому, вот будет польза! Кажется Луиза Хей писала, что одна женщина, которая бросала курить, мыла и мыла окна, когда шел позыв, НО! я на такое не способна... а что-то по мелочи смогу, наверное.
Отправлено: 19.11.12 14:42. Заголовок: Андреа пишет: Сила ..
Андреа пишет:
цитата:
Сила воли?,- исчезла...это не от того, что я слишком много отпустила принуждения, самопринуждения и запрета? или что-то другое? Девочки, с силой воли кто работал?
Андреа, привет! Мне на такой же вот вопрос ответили так, что я себе нарастила слишком большое ментальное тело, т.е. мыслей много, много-много ума, поэтому силы воли нет. Спорт-спорт и еще раз спорт!!! Резкие бросковые движения, бег и физическая нагрузка до усталости сбрасывают грузонутое ментальное тело, разряжают его.
т.е. мыслей много, много-много ума, поэтому силы воли нет
Хелена , как точно всё это у меня присутствует, очень похоже. Спасибо, какая интересная интерпретация, сроду бы в эту сторону не подумала...это у Виилмы такая инфа? не помню такого... Хелена пишет:
цитата:
Спорт-спорт и еще раз спорт!!! Резкие бросковые движения, бег и физическая нагрузка до усталости сбрасывают грузонутое ментальное тело, разряжают его.
Вот почему у меня раньше была прекрасная сильная сила воли, я всегда занималась спортом, а вот как лет 10, если не больше...нет, кроме дома зарядка и то, время от времени. А физич нагрузка в виде работы на огороде подходит? Тогда все покупаем дачи!
Отправлено: 19.11.12 15:10. Заголовок: Андреа пишет: А физ..
Андреа пишет:
цитата:
А физич нагрузка в виде работы на огороде подходит?
Подходит. А зимой можна снег чистить вокруг домика, дорожки откапывать. Сейчас по-себе заметила, что когда за руль сажусь и концентрируюсь на дороге, то вообще забываю о курении, могу вообще очень долго не хотеть и не курить. Это из серии "клин-клином", т.к. напряжение от вождения, т.к. я новичок перешибает некое иное напряжение, вызывающее желание курить.
концентрируюсь на дороге, то вообще забываю о курении,
еще тут в тему ментального тела. За рулем невозможно убежать в мысли и наращивать их, нужно постоянно быть в "здесь и сейчас", т.е. следить за дорогой.
Отправлено: 19.11.12 15:46. Заголовок: Хелена пишет: Это и..
Хелена пишет:
цитата:
Это из моей славянской гимнастики, инструктор мне говорила в разборе моих затыков.
впервые слышу, ты тему на эту тему не открывала? открой, поделись, интересно. Хелена пишет:
цитата:
За рулем невозможно убежать в мысли и наращивать их, нужно постоянно быть в "здесь и сейчас", т.е. следить за дорогой.
если научиться быть в здесь и сейчас по-жизни, о чем пишут многие Авторы идей, то какая польза душе и телу.Хелена пишет:
цитата:
физическая нагрузка до усталости
Constanta , так до усталости...а как раз работа на огороде или в саду до усталости, независимо спокойно ты делаешь, или ритмично в спорте, можно и в спорте спокойно делать упражнения, куда спешить...ты же не на соревновании?
Где-то я уже писала про нее. Гимнастика славянская, о ней было много споров, поэтому решили, что лучше эту тему не поднимать. Мне нравится, меня она наполняет, вместе с тем рекламировать не возьмусь.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 46
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
А как привести в норму себя, что бы не зависеть от адреналина?
а что-то по мелочи смогу, наверное. 
всё это у меня присутствует, очень похоже. Спасибо, какая интересная интерпретация, сроду бы в эту сторону не подумала...это у Виилмы такая инфа? не помню такого... 
Подходит. А зимой можна снег чистить вокруг домика, дорожки откапывать. Сейчас по-себе заметила, что когда за руль сажусь и концентрируюсь на дороге, то вообще забываю о курении, могу вообще очень долго не хотеть и не курить. Это из серии "клин-клином", т.к. напряжение от вождения, т.к. я новичок перешибает некое иное напряжение, вызывающее желание курить.
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума