Отправлено: 04.10.08 19:26. Заголовок: Страх, что ничего нельзя изменить и панич. атака
Когда я сталкиваюсь с различными ситуациями, то мне как будто что мешает. Какая-то внутренняя паника. Причем даже не просто мешает, а затягивает в стресс и делает его еще активнее. Сегодня до меня дошло, что это панический страх, что ничего нельзя изменить. Точнее ничего нельзя изменить в лучшую сторону. А кроме того, мне показалось, что в принципе это основной стресс людей, которые страдают паническими атаками.
Товарищи, кто с таким стрессом работал? Его прямо так и отпускать? Или он является следствием?
Отправлено: 06.10.08 10:37. Заголовок: Feya пишет: именно ..
Feya пишет:
цитата:
именно паничекую атаку, когда страх , ужас, паника, сердцебиение
Feya у меня тоже, достаточно часто случались такие атаки. Я пыталась отпускать, прощать всё что в голову приходило, и как-то не очень получалось. И помогло мне дыхание. Как только я начала применять глубокое дыхание, атаки стали реже. А сейчас как только, чувствую надвигается , сразу дышу. И уже хватает трёх глубоких вдохов и всё проходит. В начале по 10-15 минут дышала. что б успокоиться. Попробуй, может и тебе пригодится. Вдыхаю медленно. сколько могу, сначала наполняется живот. как наполнился, грудная клетка. на вдохе думаю: "Вдыхаю ЛЮБОВЬ, ЗДОРОВЬЕ, ПОКОЙ, СЧАСТЬЕ, и т.д. всё что тебе надо в этот момент. Потом так же межленно выдыхаю, до конца сколько есть сил, но не напрягаясь. на выдохе думаю:"Выдыхаю СТРАХИ, ЗЛОБУ, ТРЕВОГУ, БОЛЕЗНИ и т.д. Каждый вечер перед сном, дышу для проффилактике. раньше по 15 мин, сейчас ленюсь всего по 5. Попробуй ! Это работает! После этого и стрессы легче отпускаются.
Надо наверное это в виде зарядки в обиход ввести. Чтобы рефлекс выработался. У меня с дыханием получается так: пока я спокойна, то этот метод работает отлично. Как только, я в панике и начинаю это использовать, то какой - то "чертик" во мне говорит, что мол фигня все это и нечего пытаться.
Отправлено: 06.10.08 13:57. Заголовок: А у меня наобарот, к..
А у меня наобарот, когда всё нормально, я ленюсь! А как приспичит, так просто "спасательный круг" А вообще стараюсь по вечерам заниматься каждый вечер.
Отправлено: 07.10.08 11:50. Заголовок: Feya, могу порадоват..
Feya, могу порадоваться за Вас, Ваши страхи выходят наружу, они не подавлены. Куда хуже, когда они есть, но их не ощущаешь... каждый раз сваливаться с новой неожиданной болезнью и не понимать ее причины. А так хотя бы видишь свои страхи и можешь потихоньку отпускать. Во мне все страхи глубоко запрятаны, каждый раз достаешь их целый ворох. Вот что я поняла, страхи эти питаются надеждой , что все будет хорошо, нужно ее высвобождать. Вторая сторона надежды - безнадежность, нет надежды, не будет и переживаний, страхов что все равно ничего не получится. Нужно высвобождать свои желания. Будет все что нужно. Мы своими желаниями лишь плодим страхи, злобу, но не приближаем желаемое. Как говорит Вилма, нужно желания превратить в потребность. Только надо быть готовой что после того, как попрощаешься с надеждой, появится огромное уныние, тоска, что невозможно все это изменить. Я после того как поотпускала надежду, на следующий день проснулась вся одним отеком. Хорошо еще сразу разобралась в его причине, и он ушел за полчаса. Учусь по-тихоньку разговаривать со своими болезнями, хотя и очень хочется впасть в отчаяние. Так что держись, корень страха может быть разным, и пока его не найдешь, трудно будет отпускать страх.
Отправлено: 07.10.08 12:27. Заголовок: Я зайду несколько с ..
Я зайду несколько с другой стороны.
У меня вызывает панику ярость и бешенство вполне конкретное я вление. я с ним работаю. Называется "меня не слушают" или "про Ерему и Фому". Я задаю вопрос про Фому мне отвечают про Ерему, или вообще не понимают что я сказала, или не отвечают вовсе. В этот момент я впадаю в бешенство.
Потом все перерастает в панику, что все зря, все напрсно, никто ничего не поймет и вообще ничего не изменишь, а если и зменишь то получится полная .
Как борюсь. Главное успокоиться. "И это пройдет!" "У меня куча времени, подумаю об этом завтра!" Подышать. ну хоть как нибудь успокоиться. Потом вспомнить, что это паника стресса "все не так как я хочу!" с этого момента уже получается конструктивно работать. "Что не так и что я собственно хочу?"
Ничего нельзя изменить в лучшую сторону - это проявление категоричности и диктат догматизма. Я знаю как лучше во первых, и достичь Этого нереально это во-вторых. Нужен глубокий анализ того, что такое плохо сейчас, почему требуются изменеия, чего хотелось бы достичь в результате изменения, почему только это изменеия гарантирует приход "лучшего" и т.п. Нужно обратить внимание на доверие к Богу и у ситуации. допустить вероятность тогго, что они предложать другое лучшее, чем ты сама себе утвердила.
Т.е. чисто НЛПвсий подход к проблеме. (эт меня вчерв умные люди грузили )
Отправлено: 03.06.09 23:41. Заголовок: Ну ничего себе!!! Не..
Ну ничего себе!!! Не зря я в эту темку зашла. Я недавно только про себя писала в теме "Боязнь социума" Лала пишет:
цитата:
У меня был страх всех и всего, паника до потери пульса, мозги отключались Были даже состояния, хорошо дома, ночью я просыпалась от ощущения, что на меня какая-то глыба навалилась, дышать невозможно, и настолько одолевали паника и ужас, что хотелось вырваться и бежать куда-то сломя голову, полное ощущение, что сейчас случится что-то невозможно страшное и непоправимое. Жуть!
До Виилмы я трактовала это просто, так почувствовала: мои страхи выросли больше меня.
Ребята, так это - паническая атака? Это что, в медицине диагноз такой есть? Где и что об этом можно почитать? У ЛВ не нашла. Отпускаю накопанную кучу стрессов, сегодня накрыло уже днем и по сейчас, не так сильно конечно, я в сознании, мозги работают, дышу, но помогает слабо. Отпускаю-отпускаю-отпускаю стрессы, выход вижу пока только в этом. и 2 раза днем выключалась совсем, по часу где-то спокойно так дрыхла. Ничего не понимаю.
У меня эти атаки были в детстве, в подростковом возрасте, и последние 2-3 года, как опять с родителями живу, редко, но очень это сильно. И почему это происходит ночью, и будит меня? Полная отключка мозгов, ужас просто невыносимый, хорошо, если успеваю до корвалола и т.п. добежать, главное, скорей к окну дышать, скорей-скорей дышать, иначе все, кирдык.
И при чем здесь страх смерти, о котором вы пишете? у меня вроде явного такого нет. Откуда он ночью вылазит, если это он??? Да, имеет значение, что я родилась с асфикцией, удушьем, проще говоря? Может, в этом вся причина? И чего тогда с этим делать?
отключка мозгов, ужас просто невыносимый, хорошо, если успеваю до корвалола и т.п. добежать, главное, скорей к окну дышать, скорей-скорей дышать, иначе все, кирдык.
И при чем здесь страх смерти, о котором вы пишете? у меня вроде явного такого нет. Откуда он ночью вылазит, если это он??? Да, имеет значение, что я родилась с асфикцией, удушьем, проще говоря? Может, в этом вся причина? И чего тогда с этим делать?
Это не страх смерти - стопудово. Потому как в таком состоянии желание только одно - чтобы поскорее это состояние закончилось. И уже в принципе все равно как - в сторону жизни или смерти. Для меня паническая атака - это страх безвыходного положения.
Точно! Именно так. Feya, ты именно со страхом безвыходного положения работаешь или еще с чем? Есть успехи? Поделись опытом.
Да я уже так и не вспомню, много чего было. Вообще такое состояние - это спонтанный выход всех накопившихся энергий. Нужно научиться их в такой момент выпускать. Прощалки и дыхалки мне не помагают. Мне помогает представление чайника, а в макушке - крышка. Нужно научиться открывать крышку и тогдас энергии бурным потоком идут снизу вверх. Но очень стремно когда они проходят через горловой участок. Нужно попытаться расслабиться. Но это мои ощущения.
Отправлено: 05.09.09 18:06. Заголовок: Как справиться с паническими атаками?
Паника начинается на "ровном месте" - на улице, в помещениях (в магазины ходить вообще не могу, приходится заказывать все на дом), вобщем где угодно. Абсолютно не могу контролировать это чувство, кроме неимоверного страха появляется предобморочное состояние - темнеет в глазах, нехватка воздуха, тошнота. Но при этом сознание не теряется. Пытаюсь сразу же бежать домой - дома становится лучше. От приступов этих к сожалению страдает ребенок мой, так как я не в состоянии с ним нормально погулять, не могу отправить его в какую-то секцию (например, танцы) потому что туда нужно ходить или возить. еще приступы начали возникать если приходиться чего-то ждать или при встрече с мужчинами, если встреча деловая. В таком состояние уже полгода (хотя предпосылки были намного раньше - становилось плохо в больших супермаркетах); врачи говорят пить транквилизаторы, но я знаю что это такое - после них дороги назад практически нет... Помогите, пожалуйста
ir4ic, почитайте вот эту тему http://viilma.borda.ru/?1-1-0-00000331-000-10001-0 Если коротко, панические атаки - перебор стрессов(у каждого они свои), внутри уже не умещаются, и таким вот образом выходят, нужно же им куда-то деваться . Причина истерик, кстати, та же. Рецепт простой - освобождать свои стрессы, все-все-все, я прям представляю, как распахиваю из себя двери во все четыре стороны, и крышу открываю . Успехов!
врачи говорят пить транквилизаторы, но я знаю что это такое - после них дороги назад практически нет...
Откуда знаете? Уже пили? На самом деле обратная дорога после них есть. Работать по ЛВ, имея жесткие симптомы, наверняка сложно. Нужно немного прийти в себя. И временный прием транквилизаторов может помочь. Просто убрать ПА. И только после этого начинать прощение и освобождение стессов по ЛВ. В состоянии паники адекватно работать со стрессами и энергиями не получится. Всё имхо.
Паника начинается на "ровном месте" - на улице, в помещениях (в магазины ходить вообще не могу, приходится заказывать все на дом), вобщем где угодно.
ir4ic пишет:
цитата:
темнеет в глазах, нехватка воздуха, тошнота
ir4ic пишет:
цитата:
сразу же бежать домой - дома становится лучше
типичные признаки страха перед Миром, перед жизнью, убежать, забиться в своё гнёздышко, (домой), там легче, нет этого большого, страшного, враждебного мира, его не видно (темнеет в глазах - не хочу видеть, он тёмен для меня, я не свободна - нехватка воздуха, тошнит от такой жизни - тошнота.
нужно найти ситуацию, с которой всё началось, и отпустить её, с осознанием происходящего. возможно, будет не одна ситуация, отпустить все.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 41
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
я ленюсь! А как приспичит, так просто "спасательный круг" А вообще стараюсь по вечерам заниматься каждый вечер.
. 
)
. Причина истерик, кстати, та же. Рецепт простой - освобождать свои стрессы, все-все-все, я прям представляю, как распахиваю из себя двери во все четыре стороны, и крышу открываю 
. Успехов!
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума