Я как раз сейчас занимаюсь темой похудения, поскольку имею тип мышления и пищевые привычки толстого человека. Так вот хочу сказать, что эта тема такая глубокая, такие пласты снимаю и такие корни откапываются - что выясняется, что все мои проблемы в жизни так или иначе связаны с определенным образом мышления. Тут и проработка травмы униженного по Лиз Бурбо помогла кое-что осознать, с нее я перешла на "Книгу гордости и стыда" Виилмы - тоже в проработку частями, по ходу всплывает куча собственного материала с очень интересными взаимосвязями с проблемами веса, хотя на первый взгляд казалось, что это никак не связано. Потом отличная книга в руки мне попала "Диеты по-прежнему не работают" Роберта Шварца, в ней опять про причины избыточного в образе мышления. У Лисси Муссы кое-что интересное есть - и все я читаю сейчас, одновременно в протокол запихивая. Такой интересный способ по ходу дела вытаскивать свои убеждения, внутренние сопротивления и прочее. Не отходя от кассы, так сказать. Так вот сейчас мне уже становится понятнее, что лишний вес - это верхушка айсберга. Так же как и денежные проблемы, кстати. То есть работать нужно целиком с личностью, чтобы получить изменения, просто готовые протоколы на похудение это как слону дробина. Хотя... с другой стороны не имеет значения с какого конца нитки тянуть, чтобы клубок распутать
1.УСПЕХ имеет лицо матери. 2.Тот , у кого БОЛЬШОЙ ЖИВОТ, -- носит в нем свою маму. Мама, я тебя отвергаю, и потому ношу в своем животе. Если у вас большой живот, независимо от пола, = вы имеете ПРЕТЕНЗИИ к МАМЕ. Хотите похудеть? = избавтесь от этих претензий. 3.Папина дочка не уважает мужчин. Они кажутся ей ничтожными.
Отправлено: 14.02.14 14:32. Заголовок: ЛВ: Развитие болезн..
ЛВ:
цитата:
Развитие болезни.
Патология никогда не возникает на пустом месте. Если бы мы замечали подаваемые телом знаки, то болезнь не возникла бы. Если бы мы думали правильно, то не было бы недугов. Тело человека - его верный друг, который никогда ничего не оставляет без присмотра, который всегда обо всем информирует. Из малого всегда вырастает большое:
На первом этапе, когда негативность еще незначительна, человек испытывает чувство тяжести, смутное недомогание, вздутость живота и
и т. п., и все это особенно по вечерам, но ни один врач ничего не обнаруживает, и о лечении речь даже не заходит. Хорошо еще, если не сочтут за симулянта или невротика.
На втором этапе, когда тело видит, что стресс не освобождается, оно должно начать концентрировать отрицательную энергию стресса, чтобы человек смог бы "подкопить" ее. Оно ведь не может вывести стресс за собственные пределы. Вследствие этого возникает уже видимый или ощутимый отек.
На третьем этапе происходит дальнейшее накопление и уплотнение стрессов, чтобы они уместились, и возникает скопление жидкости в полостях и органах, образуются кисты - доброкачественные опухоли.
На четвертом этапе происходит уплотнение более плотных опухолей.
Тут обычно добавляется злоба. Наиболее распространенными и хорошо известными новообразованиями слизистых оболочек являются аденоиды и полипы.
Доброкачественные опухоли могут стать твердыми, как камень, и разрастись до гигантских размеров, однако если в человеке нет злонамеренной злобы, то в рак они не трансформируются.
NB! Обоснованная злоба является все же злобой.
Принципиально таков же и механизм возникновения чрезмерного ожирения.
Если человек взваливает на себя груз стресса, хочет самоотверженно разрешить все проблемы, то он лишь начинает толстеть, тогда как проблемы растут и растут.
Не помогают ни изощренные диеты, ни дорогие модные таблетки для похудения. Если человек проводит месячный курс голодания, и одновременно его бизнес дает сбои, то человек, напротив, начинает прибавлять в весе. Тот, кто хочет столкнуться в схватке с жизнью грудь в грудь, должен обладать широкой грудью.
Человек, который : освобождается от страхов перед экономическими проблемами, от желания властвовать над жизнью и людьми, ---> избавляется и от лишних килограммов.
Людям бойцовского типа сделать это очень трудно, они ведь привыкли, что их борьба должна увенчаться успехом.
В эту же категорию входят так называемые "толстокожие", которые уже не в состоянии воспринимать сигналы из внешнего мира. Эти люди - пассивные борцы, напоминающие бетонную стену. Страх "меня не любят", заставляющий их сильно страдать и всё взваливать на себя, обычно бывает загнан вглубь и особенно подавляем.
Отправлено: 20.02.14 16:49. Заголовок: Из темы "Работа ..
Из темы "Работа с родом, коррекция...":
цитата:
Принадлежность системе. Каждый член системы имеет право на принадлежность. Для семейной системы не важно, был этот человек святой или преступник. Он был -- и это главное. Кому-то сыном, кому-то дедом, отцом... Его место точно определено. Без него не родились бы его дети, все было бы в роду иначе. Если кто в семье забыт и тем самым лишен своего права принадлежности системе (например: пропавший на войне дедушка, репрессированный родственник, абортированный ребенок), кто-то другой из семейной системы займет его место и будет жить как он, напоминая об исключенном. Произойдет замещение, или идентификация (см. "Терминологию сайта"). То есть кто-то из ныне живущих будет переплетен с умершим, или с человеком тяжелой судьбы. Будет сам иметь тяжелую судьбу, или жить за другого (абортированного): есть за другого (избыточный вес), работать (трудоголизм, гиперактивность), с трудом осознавать себя, свои действия, желания (неадекватное поведение)... Решение при таком семейном переплетении: восстановить право принадлежности к семье исключенных членов.
полностью статья здесь Статьи об избыточном весе в контексте "корректировки, расстановки в работе с Родом" здесь
* Вредно не есть более 10ч, так что "не ем после 18ч" плохо, хотя бы на ночь съесть 2 белка от яйца или что-то еще, кефир например. Можно и в 21ч есть, если вы ложитесь спать после 00:00ч.
Отправлено: 28.11.14 03:52. Заголовок: Еда против жира на ж..
Еда против жира на животе
Три продукта, убирающие жир. В этом видео Вы узнаете, как избавиться от абдуминального жира. В этом Вам помогут три продукта: авокадо; имбирный чай; голубика. http://youtu.be/gALU8guA6UM
Отправлено: 30.11.14 01:39. Заголовок: * Техника прощения. ..
* Техника прощения. Куда девать лишние килограммы? http://youtu.be/yF8lC8TF4TI Психологические основы излишнего веса и управления своим весом.
* Истинные причины лишнего веса, которые спрятаны внутри Вас. ПРЯМО СЕЙЧАС БЕСПЛАТНО СКАЧАЙТЕ аудиокнигу для Вашей стройности. http://shop.evgeniyakiseleva.ru/audio... Как найти истинные причины лишнего веса, которые и заставляют Вас кушать больше? http://youtu.be/q_CdQUt3ATQ
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи 2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий ) 3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня 4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные 5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью. 6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч) 7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна 8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай). 9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте. 10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи. 11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Спасибо, Андреа.... Ещё дополню от себя - нашла рецепты Белоники, если слышали о такой...у неё есть отдельная линия "диетыши"... Очень не трудно выдержать режим питания....5 раз в день, готовить можно на неделю вперёд - замораживая порции, что существенно сокращает время готовки, а также спасает в непридвиденных ситуациях, когда режим сбивается...конечно многое все равно под себя подстраиваю...и где-то считаю калории Ну и почему эта тема стала для меня актуальной, потому что полезло очень много стрессов. Полезли они самостоятельно, что меня очень радует...многие как раз напрямую связаны с лишним весом...
kudrjaska , так именно правильно! молодец, удачи. kudrjaska пишет:
цитата:
полезло очень много стрессов. Полезли они самостоятельно, что меня очень радует...многие как раз напрямую связаны с лишним весом...
так и должно быть, вначале нужно найти причину, избавиться от стрессов, а потом и вес нормализуется. Без этого никакие диеты не помогут, вес возвращается.
Отправлено: 01.12.14 19:34. Заголовок: Когда хочется много ..
Когда хочется много есть
Порой так хочется много есть очень вредного, жирного, печеного, мучного или сахара, да по больше, что хоть на стену лезь. Как же договориться с требовательным организмом, и избежать переедания далеко не полезными продуктами? Есть набор очень простых хитростей, которые помогут вам сохранить фигуру и найти компромисс голодающим телом.
Когда хочется сладкого
Самым лучший заменитель сахарозных лакомств конечно же ягоды и фрукты. По сладости они ни сколько не уступают конфеткам, а вот клетчатка, витамины полезные элементы окажут крайне благоприятное воздействие на твой организм. Если хочется много есть сладостей, еще один способ медленно выпить стакан любого молока (топленного, соевого, кунжутного). Протеин утоляет чувство голода и на долго создаст ощущение наполненности желудка.
Когда хочется жирного
С этим пагубным желанием поможет справиться – соевый сыр! Он очень низкокалориен и быстро усваивается организмом, а вот его консистенция поможет вам его ловко провести. Кремообразная, густая масса вполне сойдет за жирный соус или крем, используйте в качестве заправки для салатов.
Когда хочется соленого
Доказано ученными что калий понижает желание потребления в пищу избыточного количества соли. Миндаль или банан прекрасно подойдут для этого!
Когда хочется печенного
Самый простой и эффективный совет – приправьте нарезанное дольками яблоко корицей, во первых она надолго избавит вас от мучительного чувства голода, во вторых яблоко с корицей очень напоминает вкус шарлотки, пускай ненасытный желудок наслаждается ее низкокалорийным аналогом.
Когда хочется мороженного
Йогурт приправленный свежими ягодами вполне способен утолить желание полакомиться чем-то сладеньким. Можно перемешать в блендере йогурт низкой калорийности с миксом из ягод и фруктов и отправить в морозилку. Получится сто процентный заменитель замороженного лакомства, но при этом без лишних сантиметров на похудевшей талии. Можно просто заморозить фруктовый лед или к примеру банан – вкус будет абсолютно тот же.
Существует немало хитростей и палочек выручалочек, для девушек твердо решивших избавиться от лишних килограммов. Самое главное не лениться и держать себя под жестким контролем, и заветные цифры на ваших весах не за горами!
Отправлено: 01.12.14 20:16. Заголовок: Как начать худеть? Н..
Как начать худеть? Несколько полезных советов!
1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще 2 дня.
3.Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще 7 дней.
Итого 19дней.После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.
В своем желании похудеть дамы, девушки и девочки нередко допускают ошибки, которых тело не прощает. Давайте уточним, не из их ли Вы числа!
1. Желая побыстрее обрести стройность, вы убрали из рациона жиры. Даже растительные. Если сухая кожа и отсутствие месячных являются для вас привлекательной перспективой - то продолжайте в том же духе!
2.Отказ от завтрака. Это ловушка - уже к обеду вы будете чувствовать дикий голод, а после работы, плюнув на диету, накупите горы всякого непотребства в супермаркете. Но главное: вы все это съедите. Вечером. Со всеми вытекающими.
3.Уменьшение потребления воды. Некоторые азартные девушки даже урезают количество потребляемой воды - "чтоб не пухнуть". Не стоит повторять за ними. От воды не пухнут во-первых, а во-вторых, нарушение водного баланса влечет за собой сбои в работе всех систем организма. Выведение старых отживших клеток затрудняется - появление на лице всякой нечисти вроде прыщей и угрей ни одну девушку еще не украсило.
4.Голодовки. Это вообще глупость. Абсолютное большинство худеющих уверены, что, чем резче ограничивать себя в питании, тем быстрее пойдет процесс. Увы, это не так. Наоборот, организм «понимает»: наступили трудные времена, и жиры отдает неохотно - мало ли что нас ждет впереди? Обмен веществ замедляется, стоит же вернуться к прежнему рациону, как «прирост» (или привес?) гарантирован. Для стабильного снижения веса и таких же результатов стоит придерживаться дробного питания: 5-6 раз в день порциями, умещающимися в ладони. Проверено - работает.
5.Занятия в качалке по несколько часов в день до посинения. Из той же оперы. Вон, Шерон Стоун совершила эту ошибку и поплатилась за нее инсультом. Нагружая себя сверх меры, человек способствует быстрому изнашиванию организма. Кому это надо? 45 минут в день упражнений на все группы мышц - и через пару месяцев вы упадете в обморок от созерцания своей красоты.
6.Зацикливаться на похудении. Это жестоко по отношению к себе. Часто женщины заходят слишком далеко в своем желании быть тонкой и звонкой. Собиралась сбросить 5 кг, потом решила еще пару-тройку килограммов убрать, потом еще столько же, и еще... Заканчивается все известным образом: Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa - на ваш выбор. Иногда первое плавно перетекает во второе. Жизнь испорчена на долгие годы, так как физиологические проблемы влекут за собой нарушения в психике. Никому не пожелаю.
Оптимальным будет разработка своей собственной системы питания из любимых полезных продуктов (грешки вроде одного любимого пирожного в неделю допускаются) и ежедневные физические нагрузки, которые вам в удовольствие. Это станет образом жизни, естественным результатом которого будет обретение желанной стройности без всяких стрессов.
Отправлено: 03.12.14 12:38. Заголовок: Полезные свойства ме..
Полезные свойства меда, смешанного с холодной водой
Медовая вода – это поистине потрясающее средство, которое доступно абсолютно каждому. Положительное влияние медовой воды на организм невозможно переоценить.
●Одну чайную ложку меда развести в стакане сырой воды. Получаем 30% раствор меда, который по составу идентичен плазме крови. Мед в сырой воде формирует кластерные связи (структурирует ее). Это повышает её целебные свойства. Медовая вода усваивается организмом быстро и полностью.
●Эффект медовой воды Нормализуется пищеварение. Улучшается работа всех звеньев ЖКТ.
●Повышается иммунитет. Проходят хронические насморки, бронхиты, разжижается и выходит слизь из легких (естественным путем – через кишечник).
●Притивопаразитное средство
●Перевариваются завалы в кишечнике, растворяются каловые массы. Происходит санация кишечника. Место локализации каловых камней находится в области талии. Поэтому первое время приема медовой воды отмечаются случаи увеличения объема талии. Но это не должно вас пугать. Объяснение простое: каловые камни набухли, стали мягкими и начинают выходить из организма.
●Происходит чистка всего организма на клеточном уровне.
●Медовую воду в лечебно-профилактических целях нужно пить утром натощак. Стакан медовой воды нужно выпить залпом. Это очень важно. Сфинктер желудка сразу же откроется, и жидкость попадает в кишечник, после чего впитывается в кровь.
●Медовой водой протирают лицо. Она питает кожу, делает ее мягкой, бархатистой и нежной. Это натуральная косметика. Самая древняя и самая современная одновременно.
Отправлено: 03.12.14 15:10. Заголовок: Разгон обмена вещест..
Разгон обмена веществ при похудении или сушке
Зачастую, причиной застоя результатов при борьбе с жировыми отложениями является замедляющийся обмен веществ.
Обмен веществ (или метаболизм) представляет собой систему химических процессов, происходящих в организме с целью обеспечения его жизнедеятельности, в том числе, таких процессов, как синтез белка и липолиз.
Организм каждого человека - уникален, как и его обмен веществ. Несмотря на это, существуют различные способы разогнать метаболизм, тем самым, напрямую влияя на состояние собственной биосферы, и, как следствие, изменяя воздействие на неё тех или иных мер.
Далее, я перечислю наиболее распространенные способы разгона обмена веществ, располагая их в порядке возрастания, начиная менее и заканчивая более эффективными.
1) Употребление в пищу некоторых продуктов (чили перец, корица, грейпфрут и т.д.)
2) Чёткий режим дня (подъем и отбой всегда в одно и то же время, сон 7-9ч);
3) Отказ от вредных привычек (да, курение тоже замедляет метаболизм);
4) Построение силовых тренировок по круговому принципу (чередование разных МГ с минимумом отдыха между подходами);
5) Углеводное чередование (правильно манипулируя суточным количеством углеводов, можно так же значительно ускорить обменные процессы);
6) Дробное питание (как можно больше приемов пищи в течение суток, как можно меньших по объему);
7) Кардио (длительные кардиосессии, выполняющиеся регулярно (именно для раскрутки обмена веществ подойдёт вариант 30 мин после пробуждения и 30 мин перед сном (это лишь пример));
8) Собственноручное изменение параметров организма (вмешательство извне в гормональный фон).
1. Чувство вины. Многим из нас в детстве говорили, что оставлять пищу на тарелке – грех. Во взрослой жизни мы продолжаем прилежно доедать все, что нам положили, даже не осознавая, почему это происходит: из чувства неудобства перед хозяйкой, из жадности (уплачено – надо съесть!) или из сострадания к голодающим детям Африки. В итоге в организм попадает гораздо больше калорий, чем ему требуется.
2. Привычка. Сегодня стало привычным обсуждать дела «за ланчем» или «за кофе». Переговоры ведутся за обедом, в ресторанах, кафе и за коктейлями. Неизвестно, ведет ли такой подход к успеху в бизнесе, но стройности он точно не способствует. Автоматическая еда за разговором – это лишняя еда, которая продиктована не только не голодом, но даже не аппетитом.
3. Компенсация. Часто лишнее «вкусненькое» компенсирует то, чего у нас нет, но в чем мы нуждаемся. Поглощая шоколадки и пирожные, так просто испытать удовольствие, заглушить печаль, справиться с плохим настроением. Всем знакомо понятие «заедать стресс».
4. Потребность в любви. В детстве кашу мы ели: «За маму, за папу, за бабушку и за любимого мишку». Вроде бы безобидная история. А в действительности вовсе нет. Ребенок, постоянно слыша такие слова, начинает отождествлять еду с любовью. А когда становится взрослым, хранит это знание в своем подсознании. И если не получает достаточного количества любви, начинает переедать, неведомо для себя стремясь таким образом получить любовь.
Отправлено: 04.12.14 15:23. Заголовок: Имбирь и имбирный ча..
Имбирь и имбирный чай для похудения
Имбирь является не только очень полезным и вкусным продуктом, а также помощником тем, кто хочет похудеть. Такое мнение пришло к нам с востока, где имбирный чай один из самых популярных и ценимых напитков. Имбирь обладает свойством согревать и улучшать кровообращение, а также ускорять обменные процессы. На востоке считают, что именно благодаря этим свойствам, чай с имбирем эффективен при похудении. Представление же традиционной медицины о свойствах имбирного чая при похудении немного другое. Дело в том, что в состав имбиря входят эфирные масла, которые способствуют ускорению метаболизма и помогает переварить тяжелую пищу, а также очищает кровь от плохого холестерина. Благодаря чему похудение на имбирном чае полезно для здоровья.
Рецепты имбирного чая для похудения Существует множество рецептов чая с имбирем. Один из основных состоит в том, что имбирь нарезают тонкими ломтиками и заливают кипятком. Еще один способ приготовления имбирного чая – это сочетание его с чесноком. Для этого берут две равные части имбиря и чеснока и заливают кипятком, настаивают и пьют в течении дня. Тертый свежий или сушеный имбирь также можно добавлять в зеленый или черный чай, а также готовить имбирный чай с лимоном.
Имбирный чай с чесноком – замечательное средство для похудения. С помощью имбирного напитка можно легко избавиться от лишних килограммов без лишних усилий и вреда для организма.
Чай с имбирем не является слабительным средством, он действует на организм другим образом. Такой чай улучшает обменные процессы в организме, хорошо бодрит и придает сил, за счет чего улучшается работоспособность, вы становитесь энергичнее. Благодаря этому сжигаются лишние запасы жировых отложений, и вы худеете. Имбирь также снижает аппетит, что соответственно только способствует снижению веса.
Имбирь с чесноком укрепляют иммунитет, защищают организм от простудных заболеваний, а также помогают бороться с инфекцией, если она уже настигла.
Имбирный чай можно пить, как взрослым, так и детям. Главное знать меру и не употреблять его в излишестве. Для ребенка будет достаточно 30 грамм два раза в день. А взрослому можно пить имбирный чай до двух литров в день.
Как приготовить имбирный чай с чесноком Для приготовления имбирного чая с чесноком для похудения необходимо взять корень имбиря, длина примерно 4 см и два зубка чеснока. Имбирь почистить и порезать дольками, положить его вместе с чесноком в термос и залить кипятком. Дать настояться и процедить. Пить в течение дня. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить лимон и мед.
При заваривании имбирного чая с чесноком, аромат чеснока не ощущается, но все же если вы не любите чеснок, можно заваривать имбирный чай без чеснока.
Имбирный чай – противопоказания для похудения Имбирный чай противопоказан тем, у кого есть заболевания желудка, кишечника, язве и колитах. Его не рекомендуют употреблять беременным и кормящим женщинам. И самое главное имбирь противопоказан тем, у кого есть на него аллергия.
Пуэр для похудения
Элитный чай – Пуэр для похудения Пуэр для похудения Чай пуэр может помочь тем, кто следит за своей фигурой и желает сбросить лишний вес. Пуэр благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет метаболизм и способствует перевариванию тяжелой пищи. Он нормализирует кислотность, выводит холестерин из организма, снижает уровень сахара в крови и выводит токсины. Благодаря этому диета на пуэре абсолютно безопасна для организма. Пуэр помогает очистить организм, постепенно сжигает жиры и таким образом помогает похудеть, а также снижает аппетит, при этом, не раздражая слизистую желудка.
Чай пуэр также является хорошим антидепрессантом, снимает стресс, что свойственно тем, кто сидит на диете. Он хорошо бодрит, поднимает тонус, улучшает настроение. А когда человек бодр и полон сил, соответственно он меньше ощущает голод.
Как похудеть с помощью пуэра
Желающим похудеть на пуэре, стоит заменять один из приемов пищи, лучше завтрак, чашечкой пуэра. Или же пить его за полчаса до еды, чтобы снизить аппетит. Если вы действительно желаете похудеть, не стоит добавлять в чай сахар.
Как заваривать чай пуэр
Пуэр заваривают водой средней температуры, примерно 80 градусов. 6 граммов чая заливают 150 мл воды.
Говорят, что при ежедневном употреблении пуэра, можно сбросить до 15 кг лишнего веса без вреда для организма. Важно только помнить, что пуэр это не волшебный напиток и помимо его употребления, также нужно следить за питанием. Необходимо уменьшить количество употребляемых калорий, не переедать, исключить из рациона жирную и мучную пищу и заменить ее полезной.
Отправлено: 05.12.14 20:31. Заголовок: 16 000 шагов до тонк..
16 000 шагов до тонкой талии.
Ходьба - гениальное средство для похудения. Сбросьте 5 килограммов с помощью ежедневных пеших прогулок в течение 10 недель. Прогулки дадут вам возможность сжигать калории и не чувствовать себя при этом голодной.
Основные правила успеха:
• Чем больше вы проходите за день, тем лучше. Делайте намеренно небольшие крюки, когда вы на своих двоих передвигаетесь из пункта А в пункт Б. Дополнительные полчаса в день пеших прогулок – это 3500 сожженных ккал в неделю, или 0,5 кг в минус.
• Позаботьтесь о том, чтобы у вас при себе всегда была удобная пара обуви, тогда вы сможете пройтись пешком при любой удобной возможности.
• Оставляйте машину за пару кварталов до места встречи. Паркуйтесь на самой отдаленной от входа в ваш офис или супермаркет парковке. Место там наверняка будет свободным!
• Старайтесь ходить по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом и эскалатором.
Ходьба крайне эффективный способ похудания, так как вы довольно легко сможете избежать соблазна пропустить прогулку. Бег или тренировка в фитнес-центре могут казаться недоступными в загруженные работой дни, но вы можете уговорить себя немного прогуляться, даже если очень устали.
Стресс отступает
Похудеть сложно, если в организме так и играют гормоны стресса. Они препятствуют снижению веса, килограммы уходят медленно. Ежедневные прогулки на свежем воздухе – отличная профилактика стресса.
Вы сжигаете калории
При ходьбе вы сжигаете приблизительно 300 ккал в час, но вы также работаете «на перспективу». Дело в том, что ходьба укрепляет мышцы, а чем больше мышечная масса, тем активнее идет сжигание калорий.
Ваш аппетит подавляется
Физические нагрузки умеренной интенсивности – к ним и относится ходьба – подавляют чувство голода. Если после активного бега расходуются в основном запасы углеводов, и после тренировки может зверски хотеться есть, то при ходьбе, особенно продолжительной, от 30 до 60 минут, энергия черпается из жировых запасом. Жиры горят, есть не хочется – идеально для похудения!
16 000 шагов к тонкой талии Большинство из нас знает, что по-хорошему мы должны совершать 10 000 шагов в день, и это замечательно, если речь идет только о здоровье. Однако исследования показывают, что нужно больше шагов, если вы хотите использовать ходьбу как средство для похудания. Помните, что в расчет принимаются все шаги – в во время прогулок, и когда вы выносите мусор или идете в столовую.
Удобнейшее устройство – шагомер. Все ваши шаги будут под контролем. Кроме того, как показывает практика, если вы его используете, то «из спортивного интереса» начинаете еще больше ходить.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 247
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
так и должно быть, вначале нужно найти причину, избавиться от стрессов, а потом и вес нормализуется. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума