Отправлено: 25.02.09 13:47. Заголовок: Неделя Афродиты. Подарок телу к празднику.
Скоро 8-е марта. Поэтому предлагаю позаниматься собой к празднику. Вместе всегда веселее! Попробовать сбалансировать питание, слегка очистить организм, попробовать занятся приятным спортом и просто похолить и полелеять свое тело. Программа очень простая, без фанатизма.
Режим дня. Проснуться - улыбнуться. Легкая зарядка/ танцы/ спорт. по вкусу. 15-20 мин (это 3-4 ваши любимые музыкальные композиции). Душ с абалденно ароматным гелем. Пение. Завтрак. Второй завтрак. Разминочка. Обед. Разминочка. Полдник. Разминочка. Ужин. Танцы. Как угодно не менее двух песен. Холенье и лелеяние. Подумать в чем бы себя завтра всю такую обхоленную и отлелеянную отнести на работу.
Разминочка - это легкие упражнения без отрыва от текущих дел. Втягивание животика, напрягание ягодиц (танцы попой на стуле), движание шеей, движение ногами (ступнями), движения кистями. Массаж рук (наприма катание карандаша по кисти), головы, шеи. В течении дня обязательны потягушки в красивых позах. Набиваете текст на компе, а сами ножкой кружочки под столом наматываете.
Зарядка. Не вставая с постели потянуться во всех направлениях как можно красивее. "Таракан": Поднять вверх руки и ноги и потрясти ими мелко-мелко. Под любимую музыку потанцевать. Например вальс с подушкой! Упражнеия для шеи (наклоны вперед-назад, в стороны, полукруги, круги, арабская шейка) 8-30 раз. Руки и плечи, а также кисти и локти. Вращения, махи. Все что помните из детства. 8-30 раз до кайфу. Наклоны вперд-назад, в стороны. Потягушки для талии. 8-30 раз. Разминка для ступней. На носочки-на пяточки. Кружочки ступнями. Приседания. Ну хотя бы три разочка. Перекаты с одной согнутой ноги на другую. тоже хотя бы парочку. Махи ногами по удовольствию. Потанцевать в стиле "Барелина!"
Питание. Отказаться от "вредного". Порадовать тело чем-нибудь полезным. Кушать продукты по очереди, общаясь с каждым. Помидор отдельно, стакан томатного сока отдельно. Кушать можно постоянно, т.е. каждые полчаса съедать что-нибудь одно. Напрмер яблоко, или стакан кефира, или горсть орехов. Стараться отказаться от соли и сахара, возможно хлеба. Отказаться от чая и кофе. Заменить соком, зеленым чаем, отварами и сборами. Лучше очищающими печень и почки. Пить воду хотя бы литр в день. Вместо супа - бульончик, вместо второго "мяско" из этого бульона (лучше курочку или рыбку). Вспомнить максимум полезных продуктов, которые вы когда либо хотели начать есть. Каши во всем их многообразии, овощи вареные, тушенные. Соусы из полезных травок.
Холенье и лелеенье. Если есть возможность походить на массаж. Если нет, то во время вечернего душа сделать масочки, массаж тела душем или руками, поласкать пеной. Маски бывают для волос, лица, рук, ног, тела. После душа порадовать тело кремами. Антицеллюлитными, укрепляющими, тонизирующими, омолаживающими или просто имеющимися дома. Можно просто погладить свое тело везде и без кремов - масел. Ему будет приятно. Это помогает вспомнить какие части есть у вашего тела и как они выглядят и почему. Обязательно поухаживать за ножками. Вы давно любовались своими пятками? а они вас целыми днями носят!
Как-то так.
Пребывание в таком режиме в течении недели помогает избавиться от "паразитов" мыслей, продуктов, привычек. Ну хотя бы взглянуть в новом направлении. Полюбить себя в прямом смысле этого слова. Ничто не является первичным. Изменеия на физическом уровне так же влекут изменения на энергетическом, как и наоборот. Кто застопорился в душевном поиске, попробуйте изменения физического уровня. Присоединяйтест!!!
Отправлено: 19.04.11 10:05. Заголовок: катюля пишет: Про н..
катюля пишет:
цитата:
Про натуральные средства промыть голову читала. Более того, пробовала мыть - мне не понравилось. Запах неприятный от волос после луковой маски или мытья желтком. Пока добьешься. чтоб был только желток, без капли белка (который склеивает волосы) семь потов сойдет.
Катюля это ты имеешь ввиду шампунь заменить? Или маски для волос тоже? Я шампунь не хочу ПОКА менять на натуральные средства,т.к. еще не нашла альтернативу. Пока только маски и то, первый месячный курс был с натуральных продуктов(даже кефир сама сделала) и желток очень легко у меня от белка отделился.Эффект очень хороший, правда я не только волосы насыщала полезными веществами, но и организм тоже(раздельное питание и витамины). Иначе я не понимаю, как можно подлечить волосы. Ведь они питаются тем, чем питаюсь я и если я питаюсь плохо, то и они плохо кушают и соответственно плохо выглядят. Еще на рост волос и их состояние очень влияет стресс.Причем просто капитально.
у меня было такое после применения репейного масла, никак не могла волосы вымыть и ходила с приклеенными к голове волосами
эс пишет:
цитата:
это вообще не вымоешь, с детства помню, как плакала, когда мне бабушка такую процедуру устроила
с репейным маслом
Репейное масло бывает, оказывается, разное. Одно из семян репейника (лопуха) выдавлено. Вот это и есть та жуть, кот. с головы не смыть. А есть косметическое, на других маслах.
Вот, теперь я это выяснила, ничего, конечно, сама делать не буду, возьму то масло,кот. в аптеке купила (Эвалар) и сегодня же попробую.
Хочу похвастаться. У меня наконец получилось упражнение, которое долго не выходило. Приседания, не отрывая ступни от пола. На носках я приседаю и встаю с легкостью (что особо приятно для моего возраста). А вот приседания не отрывая ступней от пола долго не получались. Правда и сейчас я еще не держу спину прямо, а слегка наклоняю вперед, но приседаю глубоко и встаю с легкостью. Ура!
PS: Именно такой способ приседания - единственный для тренировки ахиллесова сухожилия.
Катюля это ты имеешь ввиду шампунь заменить? Или маски для волос тоже?
Нет-нет, Русичка, я ничего не предлагаю заменить и сама не планирую. Просто рассказываю о своем опыте применения натурпродуктов. К "неделе Афродиты" я что сделала: постриглась и покрасилась (краска Иноа или как-то так), в салоне, там же сделала маникюр шилак (это такая смесь геля и лака для ногтей, он очень хорошо держится не менее 3 недель. Мой личный "рекорд" - 5 недель без облупливания, просто видна была полоска отросшего ногтя в основании). Буду делать педикюр шилак поближе к лету. У них же в салоне покупаю шампунь и маску Лореаль профлинии, волосы вроде бы стали толще. Сама я ничего особенного не замечаю, а вот со стороны слышала комплименты. Но, как грится, "мою красоту ничего не испортит!" Никак не уговорю мужа купить абонемент в спортклуб с бассейном, хочется плавать. Но скоро лето, можно будет плавать и в Москва-реке!
Отправлено: 19.04.11 13:35. Заголовок: Если это не сочтут з..
Если это не сочтут за рекламу, то мастер мне рекомендовала пользоваться шампунями и средствами Велла, но я выбрала Бонакур (причем с определенным колпачком). Пробовала все цвета и зеленый, и красный, и золотой, (и Веллу) но мне подошел голубой, они для разных типов волос. Обязательно нужен кондиционер, потому что именно после этих шампуней волосы почему-то сильно спутываются. Без бальзамов не расчесать. Но разница от применения заметна.
Мне кажется, что все же шампуни, которые подороже, независимо от производителя, для волос приятней.
Татика, вот выписка: "Это сухожилие представляет из себя прочный шнур из соединительной ткани, тянущийся от икроножных мышц к пятке, где он и прикрепляется. Икроножные мышцы и ахиллово сухожилие играют важнейшую роль в процессе ходьбы человека - опускают и поднимают пятки и стопы."
Своими словами: это сухожилие дает возможность нормально двигаться. Упражнения в йоге (асаны) все продуманы, у меня это не получалось. Ну, конечно, не только это, но остальные можно заменять одно другим, а это - никаким не заменишь.
Constanta, спасибо Одно время выполняла упражнение - утром и вечером приседать количество, равное возрасту. Нужно бы возобновить. Правда, сходу не осиливала; только в два приёма - два раза по 20 с небольшим (с полуприседом )
Отправлено: 20.04.11 00:17. Заголовок: Татика, я уже писала..
Татика, я уже писала, что у многих моих знакомых-подруг уже не гнутся ноги и болят колени. Сама пару лет назад испытала неудобство выронив в магазине что-то на пол. И подъем по лестницам тоже был ощутим из-за скованности в ногах. Поэтому решила ежедневно делать приседания: несколько раз на носках - для гибкости коленей, и на ступнях - для укрепления сухожилий.
Мадам , нормально вымывается. У меня на соевом масле с чередой (Эвалар). Теплое втирала в кожу головы, волосы особо не трогала. Но под шапочкой волосы все равно оказались смазанными. Сверху - большое махровое полотенце. На час. Смывала обычным шампунем. Волосы мягкие и неприлизанные.
Constanta у меня тоже получилось и тоже только с наклоном тела.
Отправлено: 20.04.11 12:14. Заголовок: Очень хорошее упражн..
Очень хорошее упражнение (из кундалини - йоги). Сесть на пол, ноги вытянутые вместе, носки на себя. Вдохнуть, поднять прямые руки, на выдохе опустить корпус вниз, обхватить руками ступни. Колени не сгибать! И так сидеть - дыхание ровное. Подняться на вдохе, задержать дыхание, опустить руки. Повторить три раза. Все мышцы задней части бедра, икры при этом натянутся.
Упражнение для общей гармонизации организма. Но я заметила, что от него как рукой снимается усталость ног. Актуально для тех, кто много бегает, проводит много времени на ногах. Усталость таким образом можно снять за две - три минуты.
Раньше сильно уставали ноги на работе, домой приползала на полусогнутых. Сейчас такой проблемы нет, упражнение делаю прямо на работе пару раз в речение дня (10 часов смена).
Отправлено: 22.04.11 08:29. Заголовок: Tasha дала ссылку на..
Tasha дала ссылку на анатомическое строение тела:
цитата:
... анатомическое строение тела женщины на картинке здесь
Как-то мало мышц в ногах - это сейчас моя проблема. Например коленки поправились, значит это единственная портняжная мышца? Спина контролера - это широчайшая мышца, это тоже сложно убирать. Я делаю (делала) упражнение с гантельками как с лыжными палками, но результата не было.
Для ног скорее всего потребуется велотренажер. У меня есть министеппер, но тоже результата нет, как-то он слабоват для меня. Велотренажер был, но мы его отдали отцу - тогда результат и по ногам, и по попе был виден.
Жаль, что на схеме нет мышц лица. Может у кого-нибудь есть аналогичная схема лица?
Когда мой сын занимался танцами, у него стали сильно болеть колени от перенагрузок. Рекомендовали такие упражнения. Стоя, ноги вместе согутые в коленях. Обхватываешь их ладанями и делаешь круговые движения в одну, потом в другую сторрну. Сейчас сама попробовала - в левом что - то захрустело.
И ещё стоя ноги врозь, начинаешь попеременно делать каждым коленом приседание вовнутрь (ой, сложно объяснить). Поворачиваешь ногу так, чтобы колено шло вовнутрь. Эти упражнения рекомендовал опытный физ. врач.
Стоя, ноги вместе согутые в коленях. Обхватываешь их ладанями и делаешь круговые движения в одну, потом в другую сторрну. Сейчас сама попробовала - в левом что - то захрустело.
Понравилось мыть волосы смесью из кефира (четверть стакана), желтка и какао(1 ч.ложка с горкой). Наношу эту смесь как маску на 20-30 минут, потом смываю обычной водой. Волосы очень хорошо промываются, становятся послушными и не такими сухими. (у меня смешанный тип волос). Какао нужно брать без добавления сахара, дешевый в пачках типа как "Золотой Ярлык" раньше продавался. Волосы с него не красятся. Единственное что маска может потечь. Вообще какао содержит большой спектр полезных веществ, витаминов и минералов и даже вещества, защищающие кожу от воздействия солнечных лучей.
Отправлено: 27.04.11 22:04. Заголовок: Tasha, спасибо. А ..
Tasha, спасибо.
А кто давал упражнение для ног по совету тренера из шейпинга? Пост пропал или не там ищу. А я делаю упражнение и хорошо так мышца напрягается (и нога во время подъема красивеет!).
А кто может подсказать упражнение для спины, не убираются пока отпусканием стрессов мои "контролерские" складки. Посмотрела в интеренте, в основном советуют упражнения для спортзала, а мне бы в домашних условиях (гантели имеются).
Еще, я достала с полки соковыжималку, совсем и забыла о ней, и делаю (не ленюсь) по утрам сок на завтрак, не знаю насколько меня хватит, потому что соковыжималка не особо удачная попалась, потому и забылась надолго. Вес начал снижаться, это радует.
Сделала новую стрижку. Опять удачно. По поводу масок спросила у мастера. Она сторонник готовых и фирменных. Про кефир, яйцо и гочицу, сказала, что подходит и для волос, и для кожи головы, но желток предпочтительнее для сухих, а белок - для жирных волос. Как-то сомнение у нее вызвал кефир, но она сказала, что животный жир не повредит, но суть кисло-молочного продукта не уловила.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 9
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
) 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума