Отправлено: 25.02.09 13:47. Заголовок: Неделя Афродиты. Подарок телу к празднику.
Скоро 8-е марта. Поэтому предлагаю позаниматься собой к празднику. Вместе всегда веселее! Попробовать сбалансировать питание, слегка очистить организм, попробовать занятся приятным спортом и просто похолить и полелеять свое тело. Программа очень простая, без фанатизма.
Режим дня. Проснуться - улыбнуться. Легкая зарядка/ танцы/ спорт. по вкусу. 15-20 мин (это 3-4 ваши любимые музыкальные композиции). Душ с абалденно ароматным гелем. Пение. Завтрак. Второй завтрак. Разминочка. Обед. Разминочка. Полдник. Разминочка. Ужин. Танцы. Как угодно не менее двух песен. Холенье и лелеяние. Подумать в чем бы себя завтра всю такую обхоленную и отлелеянную отнести на работу.
Разминочка - это легкие упражнения без отрыва от текущих дел. Втягивание животика, напрягание ягодиц (танцы попой на стуле), движание шеей, движение ногами (ступнями), движения кистями. Массаж рук (наприма катание карандаша по кисти), головы, шеи. В течении дня обязательны потягушки в красивых позах. Набиваете текст на компе, а сами ножкой кружочки под столом наматываете.
Зарядка. Не вставая с постели потянуться во всех направлениях как можно красивее. "Таракан": Поднять вверх руки и ноги и потрясти ими мелко-мелко. Под любимую музыку потанцевать. Например вальс с подушкой! Упражнеия для шеи (наклоны вперед-назад, в стороны, полукруги, круги, арабская шейка) 8-30 раз. Руки и плечи, а также кисти и локти. Вращения, махи. Все что помните из детства. 8-30 раз до кайфу. Наклоны вперд-назад, в стороны. Потягушки для талии. 8-30 раз. Разминка для ступней. На носочки-на пяточки. Кружочки ступнями. Приседания. Ну хотя бы три разочка. Перекаты с одной согнутой ноги на другую. тоже хотя бы парочку. Махи ногами по удовольствию. Потанцевать в стиле "Барелина!"
Питание. Отказаться от "вредного". Порадовать тело чем-нибудь полезным. Кушать продукты по очереди, общаясь с каждым. Помидор отдельно, стакан томатного сока отдельно. Кушать можно постоянно, т.е. каждые полчаса съедать что-нибудь одно. Напрмер яблоко, или стакан кефира, или горсть орехов. Стараться отказаться от соли и сахара, возможно хлеба. Отказаться от чая и кофе. Заменить соком, зеленым чаем, отварами и сборами. Лучше очищающими печень и почки. Пить воду хотя бы литр в день. Вместо супа - бульончик, вместо второго "мяско" из этого бульона (лучше курочку или рыбку). Вспомнить максимум полезных продуктов, которые вы когда либо хотели начать есть. Каши во всем их многообразии, овощи вареные, тушенные. Соусы из полезных травок.
Холенье и лелеенье. Если есть возможность походить на массаж. Если нет, то во время вечернего душа сделать масочки, массаж тела душем или руками, поласкать пеной. Маски бывают для волос, лица, рук, ног, тела. После душа порадовать тело кремами. Антицеллюлитными, укрепляющими, тонизирующими, омолаживающими или просто имеющимися дома. Можно просто погладить свое тело везде и без кремов - масел. Ему будет приятно. Это помогает вспомнить какие части есть у вашего тела и как они выглядят и почему. Обязательно поухаживать за ножками. Вы давно любовались своими пятками? а они вас целыми днями носят!
Как-то так.
Пребывание в таком режиме в течении недели помогает избавиться от "паразитов" мыслей, продуктов, привычек. Ну хотя бы взглянуть в новом направлении. Полюбить себя в прямом смысле этого слова. Ничто не является первичным. Изменеия на физическом уровне так же влекут изменения на энергетическом, как и наоборот. Кто застопорился в душевном поиске, попробуйте изменения физического уровня. Присоединяйтест!!!
Знаете, даже если не придерживаться этих традиций, то, например, уход за собой или совет красиво одеваться, особенно в пятницу. В пятницу же мыть голову - обязательно, - такие советы не повредят, а пользу принесут. Послушайте и поробуйте. Завтра пятница. Интересно.
Слушаю следущую лекцию - Сарасвати.
цитата:
Считается, что Сарасвати сидит у нас на язычке, относится к горловой чакре и делает жизнь очень интересной. Т.е. если Лакшми делает нашу жизнь благополучной, то Сарасвати делает нашу жизнь интересной. Вот говорят «Она интересная женщина», т.е. это внутри она интересная.
Пребывание в таком режиме в течении недели помогает избавиться от "паразитов" мыслей, продуктов, привычек. Ну хотя бы взглянуть в новом направлении. Полюбить себя в прямом смысле этого слова. Ничто не является первичным. Изменеия на физическом уровне так же влекут изменения на энергетическом, как и наоборот. Кто застопорился в душевном поиске, попробуйте изменения физического уровня. Присоединяйтесь
В продолжение и развитие темы предлагаю двухнедельный марафон "Афродита: как я сегодня себя любила" Предлагаю выполнять некоторые упражнения и делится впечатлениями, ощущениями. ПРОШУ писать ТОЛЬКО о реально исполненных сегодня упражнениях. Скидывать различные ссылки на практики сюда не надо - только впечатления от упражнений (мероприятий) + практики (технологии) и отзывы которые сегодня сделали из любви к себе
Отправлено: 18.03.15 16:06. Заголовок: Девочки! Каждый день..
Девочки! Каждый день нужно выполнять одно простое упражнение буду скидывать сюда задания и потом мы будем делиться своими ощущениями) УЧИМСЯ Любить себя! Создайте пространство, достойное именно ВАС!
1 задание - ДЫШИ НЕБОМ!
Как это сделать Оказавшись на открытом воздухе, почувствуй сначала свои ноги – встань удобно, ступни параллельно на небольшом расстоянии и чуть-чуть навстречу друг другу ( если бы ты присел из такого положения – колени бы сомкнулись)
Подними голову вверх, вглядись в небо. Если оно серое и затянутое тучами – представь, как там, за облаками светит солнце. Сделай глубокий ВЫДОХ (как бы с облегчением вздохните),и , глядя на небо, не спеша вдыхай этот простор прямо в сердце. Выдыхай ( спокойно) в землю, сквозь ноги. Разреши себе представить, как безграничная энергия Неба промывает тебя своим потоком. Почему это важно Счастливый человек – свободен. Нам всем не хватает ощущения свободы в суете нашей жизни Когда мы направляем взгляд на открытый ПРОСТОР – на небо, море, бескрайние поля и т.д. через зрительные нервы, располагающиеся в затылочной части головы, передают сигналы мозгу, вызывающие ощущение свободы и раскрепощения. Дыхание из неба в землю позволяет выровнять электро-магнитный баланс тела и способствует равновесию.
Девчат! напишите в комментариях "Сделано!" и поделись, что ты при этом почувствовал/а.
Сделано! ощущение свободы, пространства, лёгкости в теле .....и надежды
Ещё я сегодня себя любила и холила: * содово-солевой ванной -кожа нежная и гладкая. *отдыхала в течение дня столько сколько хотела *занималась аутотренингом
Продолжаем выполнять 1 задание, а теперь 2 задание
ТЫ МНЕ НРАВИШЬСЯ
В течении дня скажи не менее, чем трём людям: «Ты мне нравишься!» Как это сделать 1. Скажи своим родным — детям, родителям, сёстрам, братьям, мужу, жене, близким, дальним, знакомым, малознакомым, совсем незнакомым: «Ты мне нравишься!»
2. Напиши смс-сообщение, можно одновременно, большому количеству людей, как мы это делаем на новый год.
3. Отправь сообщение по электронной почте, можно добавить в список получателей много друзей и знакомых (только добавь их в скрытую копию, чтобы каждый из них получал индивидуальное послание, а не был одним из пятидесяти в списке
4. Если у тебя есть свой сайт, или блог, или группа в социальных сетях — напиши, что тебе нравится в твоих читателях.
5. Скажи «Мне нравится, как ты… » (ребёнку — как ты играешь, жене — как ты сегодня выглядишь, маме — как ты готовишь, отцу — как ты умеешь водить машину, скажи коллегам по работе или подчинённым, что тебе нравиться, как они поработали над последним проектом, случайно увиденной соседке по подъезду, что тебе нравится как она очень тактично объяснила подросткам, что курить в подъезде не нужно, похвали дворника и скажи, что тебе нравится, как он по утрам уже расчистил дорожки перед вашим домом, чтобы жильцам было удобнее выйти из дома, не набрав в обувь свежевыпавший снег, и ещё….. Почему это важно
• Потому что мы очень часто высказываем окружающим нас людям, что нам НЕ нравится: пришло время сбалансировать и гармонизировать сказанное (или подуманное) ранее.
• Потому что все люди, включая тебя самого, с детства любят, когда их хвалят за хорошо проделанную работу, или просто когда говорят, что «ты мне нравишься»
• Потому что сказать родным-близким-знакомым-малознакомым- совсем незнакомым людям «я тебя люблю» часто бывает слишком трудно, здесь предлагается воспользоваться альтернативным вариантом «ты мне нравишься», что ни чуть не меньше радует, в чём можно убедиться, когда тебе начнут отвечать теми же словами, которые ты будешь транслировать в этот день, и не только в этот день
Этот день должен запомниться надолго, ты откроешь для себя удивительные изменения, которые произойдут с окружающими тебя людьми, и ты поймёшь, что означают слова «творить свою реальность». Обрати своё внимание, как изменится отношение окружающих к тебе.
Обрати своё внимание, как изменится твое настроение в течении всего дня.
Обрати своё внимание, как изменится атмосфера у тебя на работе.
Обрати своё внимание, КАК ИЗМЕНИТСЯ АТМОСФЕРА В ТВОЕМ ДОМЕ.
Обрати своё внимание, КАК ИЗМЕНИШЬСЯ ТЫ САМ (А)!
Напиши в комментариях "Сделано!" И поделись, что ты при этом почувствовал/а, насколько тебе легко было выполнить это задание:
Чему тебя научил этот день? Что изменилось в тебе?
доброе утро! Сделано! сложно было втянуться в упражнение "2". Упражнение "1" очень помогло. Постепенно втянулась и настроение улучшилось и стало легче. Приятно говорить искренние комплименты ! Брюзжание и недовольство очень незаметно вползает в повседневность и фонит, а затем легко зацепиться за конфликт. Поэтому упражнение полезное. Не стала делать массовую рассылку комплиментов, посчитала лучше индивидуальный подход. Писала\говорила "первому попавшемуся под руку" . Умонасторение позитивное хорошее.
Добрый день! милые и прекрасные форумчанки! Упражнение "3" ПРИЗНАЙСЯ В ЛЮБВИ К СЕБЕ Утром после пробуждения и вечером перед сном скажи себе «Я тебя люблю». Как это сделать Подойди к зеркалу, установи глубокий контакт с собой — глаза в глаза, постарайся сосредоточиться не на радужке глаза, а заглянуть внутрь его. Глядя себе в глаза скажи вслух три раза: «Я люблю тебя». Почему это важно Не случайно говорят, глаза — зеркало души. Когда ты смотришь в глаза другому человеку, ты устанавливаешь с ним контакт не на поверхностном уровне, а на уровне его души. Это самый простой способ наладить глубокие, открытые отношения с другими. Точно так же, глядя в глаза самому себе, ты проникаешь в самую суть себя и от чистого сердца признаешься в любви себе. Любовь к себе - это фундамент любых отношений, будь то личных или деловых. Практикуй это простое задание каждое утро и вечер на протяжение хотя бы двух недель, и ты заметишь, насколько изменится твое отношение к самому себе, и как другие люди будут реагировать на тебя. Напиши в комментариях Сделано! И поделись, что ты при этом почувствовал/а, насколько тебе легко было выполнить это задание. Что ты увидел/а в своих глазах?
оказалось очень сложное упражнение. подышала небом (упр."1") полюбила себя через зарядку - вроде полегче пошло Забыла написать как я себя вчера любила: *утренние страницы *зарядка *прогулка в парке *расслабляющая ванна
Упражнение "4" ЧТО ТЕБЕ НРАВИТСЯ В СЕБЕ? Перечисли, что тебе нравится в самой себе… Как это сделать? Составь список того, что тебе нравится в себе. Включи в этот список комплименты, какими бы глупыми они не казались. Все, что у тебя получается хорошо делать. Возвращайся к этому списку несколько раз в день, постоянно дополняя его. И не забывай перечитывать его. Почему это важно? Как часто в жизни мы фокусируемся на том, что у нас НЕ получается, сравниваем себя с другими людьми, раз за разом видя свое несовершенство. Пришло время увидеть себя с другой стороны. Принять себя целиком и полностью. А для этого нужно научиться видеть совершенство во всем. И в себе — в первую очередь!
Напиши в комментариях "Сделано"И поставь цифру — сколько позитивных качеств ты открыла в себе и перечислила в этом списке. Что удивило тебя больше всего?
Упражнение "5" БУДЬ КРИСТАЛЬНО ЧЕСТНОЙ В МЫСЛЯХ Как это сделать? Понаблюдай за собой сегодня: насколько слова, которые ты произносишь вслух, соответствуют тому, что ты думаешь/чувствуешь. Просто представь на один день, что все люди вокруг тебя — телепаты и легко считывают все твои мысли/чувства/эмоции. Почему это важно? С каждым днем мы все больше замечаем, что не только время ускорилось, не только возросло число «совпадений» и синхроничностей… С каждым днем окружающие нас люди становятся все более чувствительными. Чувствительными к энергиям, эмоциям, фальши и лжи. На протяжении этого года эта тенденция еще больше усилится. А значит, будет все меньше и меньше возможностей говорить одно, а думать или делать другое. Люди сразу же «считывают» это, пусть пока неосознанно, но считывают. И на основе этого делают вывод: стоит ли доверять тому, что они видят/слышат/чувствуют по отношению к вам. Чем быстрее вы сонастроите свои мысли/чувства/действия, тем проще будет устанавливать открытые, любящие и поддерживающие отношения. Но для этого требуется практика и СМЕЛОСТЬ! Это будет еще один шаг на пути познания себя, пусть небольшим, но достаточно важным прорывом в понимании того, что движет вами, во что вы вкладываете вашу энергию. Напиши в комментариях "Сделано!" И поделись, что ты при этом почувствовала, насколько тебе легко было выполнить это задание. Есть ли разница, между тем, что ты думаешь/чувствуешь, и тем, что ты произносишь вслух?
интересное упражнение. Вчера общалась с подругой, думаю, мы с ней честны и искренни всегда, она психолог, и в общем-то она и "приучила" меня этому правилу - "про честность с самой собой"! Но! столкнулась с тем, что КАК ей деликатно сказать то что я чувствую по отношению к её проблеме (развод, разъезд), чтобы донести до неё мои чувства и в то же время не ранить! Не просто! Зато в моей личной работе - проявилось поле не паханное работы! Её проблемы и моя честность с собой - выявили столько гнева по отношению к мужчинам, к несправедливости, к материнству, материальности! Так что я очень благодарна и упражнению и подруге что позволяет мне быть честной с самой собой.... и себе , что нарыла себе работку - ПРОЩАТЬ себе и себя!
Упражнение "6" СОЗДАЙ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ При посещении любого присутственного места – банка, работы, поликлиники –представь себе, что внутри помещения проходит веселый «корпоратив».
Если тебе никуда не надо идти – просто сходи в ближайший магазин и «увидь» там все это. КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? По пути туда начини представлять, что все украшено разноцветными гелиевыми шариками, гирляндами цветов, звучит веселая музыка, а весь персонал ( люди) карнавально разодеты, смеются, чокаются бокалами с шампанским – вобщем, все наполнено легкостью и радостью и счастьем! Оказавшись уже в помещении продолжай «видеть» несуществующую реальность: хмурых людей – веселыми, солидных – по-доброму смешными и раскрепощенными. Побудь в этом состоянии волшебника, перекраивающего реальность, не менее 10 минут. Осознай, каково Вам быть в этой роли? Какое у Вас настроение? (Параллельно можно действовать – покупать продукты, посещать врача, разговаривать с коллегами)Почему это важно Если мы любим себя – мы открыты лучшему в жизни. Как это лучшее распространить вокруг себя и перепрограммировать окружающую реальность? Именно наше настроение создает наше окружение. Убедись в этом на практике и навсегда забудь что это такое : «Не хочу туда идти — а надо!..» В самое неприятное место ( налоговая инспекция, суд, больница) можно принести с собой, абсолютно иную атмосферу, и быть в ней как рыба в воде!..
Напиши в комментариях "Сделано" и поделись ЧТО изменилось вокруг
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 205
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
подышала небом (упр."1") полюбила себя через зарядку - вроде полегче пошло 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума