Отправлено: 25.02.09 13:47. Заголовок: Неделя Афродиты. Подарок телу к празднику.
Скоро 8-е марта. Поэтому предлагаю позаниматься собой к празднику. Вместе всегда веселее! Попробовать сбалансировать питание, слегка очистить организм, попробовать занятся приятным спортом и просто похолить и полелеять свое тело. Программа очень простая, без фанатизма.
Режим дня. Проснуться - улыбнуться. Легкая зарядка/ танцы/ спорт. по вкусу. 15-20 мин (это 3-4 ваши любимые музыкальные композиции). Душ с абалденно ароматным гелем. Пение. Завтрак. Второй завтрак. Разминочка. Обед. Разминочка. Полдник. Разминочка. Ужин. Танцы. Как угодно не менее двух песен. Холенье и лелеяние. Подумать в чем бы себя завтра всю такую обхоленную и отлелеянную отнести на работу.
Разминочка - это легкие упражнения без отрыва от текущих дел. Втягивание животика, напрягание ягодиц (танцы попой на стуле), движание шеей, движение ногами (ступнями), движения кистями. Массаж рук (наприма катание карандаша по кисти), головы, шеи. В течении дня обязательны потягушки в красивых позах. Набиваете текст на компе, а сами ножкой кружочки под столом наматываете.
Зарядка. Не вставая с постели потянуться во всех направлениях как можно красивее. "Таракан": Поднять вверх руки и ноги и потрясти ими мелко-мелко. Под любимую музыку потанцевать. Например вальс с подушкой! Упражнеия для шеи (наклоны вперед-назад, в стороны, полукруги, круги, арабская шейка) 8-30 раз. Руки и плечи, а также кисти и локти. Вращения, махи. Все что помните из детства. 8-30 раз до кайфу. Наклоны вперд-назад, в стороны. Потягушки для талии. 8-30 раз. Разминка для ступней. На носочки-на пяточки. Кружочки ступнями. Приседания. Ну хотя бы три разочка. Перекаты с одной согнутой ноги на другую. тоже хотя бы парочку. Махи ногами по удовольствию. Потанцевать в стиле "Барелина!"
Питание. Отказаться от "вредного". Порадовать тело чем-нибудь полезным. Кушать продукты по очереди, общаясь с каждым. Помидор отдельно, стакан томатного сока отдельно. Кушать можно постоянно, т.е. каждые полчаса съедать что-нибудь одно. Напрмер яблоко, или стакан кефира, или горсть орехов. Стараться отказаться от соли и сахара, возможно хлеба. Отказаться от чая и кофе. Заменить соком, зеленым чаем, отварами и сборами. Лучше очищающими печень и почки. Пить воду хотя бы литр в день. Вместо супа - бульончик, вместо второго "мяско" из этого бульона (лучше курочку или рыбку). Вспомнить максимум полезных продуктов, которые вы когда либо хотели начать есть. Каши во всем их многообразии, овощи вареные, тушенные. Соусы из полезных травок.
Холенье и лелеенье. Если есть возможность походить на массаж. Если нет, то во время вечернего душа сделать масочки, массаж тела душем или руками, поласкать пеной. Маски бывают для волос, лица, рук, ног, тела. После душа порадовать тело кремами. Антицеллюлитными, укрепляющими, тонизирующими, омолаживающими или просто имеющимися дома. Можно просто погладить свое тело везде и без кремов - масел. Ему будет приятно. Это помогает вспомнить какие части есть у вашего тела и как они выглядят и почему. Обязательно поухаживать за ножками. Вы давно любовались своими пятками? а они вас целыми днями носят!
Как-то так.
Пребывание в таком режиме в течении недели помогает избавиться от "паразитов" мыслей, продуктов, привычек. Ну хотя бы взглянуть в новом направлении. Полюбить себя в прямом смысле этого слова. Ничто не является первичным. Изменеия на физическом уровне так же влекут изменения на энергетическом, как и наоборот. Кто застопорился в душевном поиске, попробуйте изменения физического уровня. Присоединяйтест!!!
Отправлено: 25.02.09 18:20. Заголовок: Еще я забыла про мед..
Еще я забыла про мед. С утра нужно скушать ложечку меда или чего-нибудь на меду. Например настой 2 провернутых лимонов на меду. Или прополис, или воду с медом и лимоном.
А на холенье-лелеенье можно попробовать ванны скипидарные, или маски для волос на маслах (репейное, льняное).
Разминочки я ввела в жизнь когда нужно было руки для восточных танцев ставить. в пробках скучно ехать, и упражнения только для кистей чкучно делать, вот я и занималась в машине. а потом работа кистями настолько вошла в привычку, что постоянно руками что-нибудь делала. прям танцы для рук получались. И еще пыталась сделать обратную волну животом. Когда втягивается сначала низ потом верх. стока мышц в животе обнаружила совершенно отдельных друг от друга! а тренировалась сидя за компом.
Отправлено: 13.03.09 17:23. Заголовок: Дквочки! Я так счаст..
Дквочки! Я так счастлива!!! Я занялась собой. Диета, спортзанятия, уход за телом. Раньше я установила себе"любите меня такой какая я есть!". Хорошеть (заниматься собой) - не хорошо, это выслуживание любви, желание нравиться. И пребывая в этих крайностях запустила себя. Сейчас веду анлиз питания. Скока мне положено съедать, съесть не могу, не лезет. Как же раньше я могла стока жрать. Видимо жадность всем этим кормилась.... Сейча каким то образом установка поменялась. Бог дал красивое тело и его надо беречь. Красота спасет мир, нужно быть красивой, чтоб мир был красивым. Ненадо быть такой какая ты есть в убожестве. Надо быть собой в красоте!!! Меня счастье прям переполняет. Я влюбилась во все! и в кровать и в березу! На себя прям любуюсь! Девочки спсибо вам, что вы у меня есть! Ильдар! тебе спасибо огромное!!! ты своей правдой об отсутствии любви дал мне оплеуху, которая поставила мозги на место!!! Мне так хочется тебе тоже что-нибудь подарить! Пусть к тебе придет что-то очень нужное и долгожданное!!! Спасибо!!!
Отправлено: 18.09.09 15:52. Заголовок: После лета, бурно пр..
После лета, бурно проведенного в обретении духовного опыта, снова возвращаюсь к обретению материального тела. Перестав жрать все подряд, появляется способность проанализировать какой страсс хочет есть и отчего это меня потянуло на форшмак, который я терпеть не могу! Нашла интересную статью на www.greenmama.ru (статья сокращена)
........ Последние исследования показали, что мы можем посещать фитнес-клубы хоть каждый день, упражняться до изнеможения и сидеть на различных диетах, чтобы иметь красивый накачанный живот, но если мы постоянно испытываем стресс, в конце концов все наши усилия оказываются бесполезными, и мы снова набираем вес.
Все это из-за того, что жир в брюшной полости ведет себе по-другому, чем тот же жир, но в другой части тела. Брюшная полость хорошо снабжается кровью и к тому же имеет множество рецепторов, которые воспринимают кортизол - гормон стресса. В течение дня уровень кортизола то повышается, то падает, но когда вы находитесь под постоянным стрессом, уровень кортизола также является высоким. Отсюда следует то, что с постоянным стрессом и высоким уровнем кортизола большинство жира откладывается именно в брюшной полости, так как там находятся множество рецепторов, реагирующих на кортизол.
Больше стресса - больше жира
В основном мы начинам беспокоиться о нашем животике, когда настает пора надевать бикини и идти на пляж. Но жир в области талии, который ученые называют центральным ожирением, связан к тому же с сердечно-сосудистыми заболеваниями, 2-й степенью диабета и несколькими видами рака. К тому же наследственность играет не последнюю роль в строении вашей фигуры. Кто вы - «груша» или «яблоко»? Часто строение фигуры передается ребенку от родителей по наследству. Генетическая предрасположенность - 22-25% всех заболеваний, связанных с ожирением в брюшной полости. Единственное решение этой проблемы - это изменение образа жизни.
Противострессовая пища
Существует множество видов еды, которая помогает нам выходить из стрессовых ситуаций. Такая еда, как тортики, печенья, макароны (паста), шоколад, называемая «комфортной», успокаивает наш организм только на короткий период, тем более она является очень калорийной. Следовательно, мы понижаем уровень кортизола, но едим много жиров, которые плохо перевариваются, и наш вес не снижается. А если мы едим здоровую пищу, о которой было уже сказано выше, придерживаемся критской диеты, мы одновременно понижаем кортизол и питаемся низкокалорийной пищей.
Мы должны понимать, что лишний вес - это не только некрасиво, но и в конечном итоге может привести к тяжелым болезням, с которыми намного сложнее бороться, нежели чем с жиром. Здоровый образ жизни - правильное питание, спорт и душевное спокойствие. Именно это и есть наш путь к успеху в борьбе с лишним весом.
Стрессы и химия нашего организма идут в прочной завязке. И если не получается вести душевную работу, можно начать с работы материальной. Перестать кормить стресс едой и он таки проявится и выйдет на общение.
А может и наоборот. Пока в организм избыток какого-то вещества - оно не дает стрессу выйти.
Перед тем как впасть в свою депресию я сменила режим питания. Просто потому, что так питался мой муж. Я стала есть много мяса, перченого и жирного. Я не стала готовить отдельно. Мне и в голову не приходило что так нужно. Во-превых у нас разные группы крови = разные типы питания. Я вообще могу быть вегетарианкой. Мяса с детства нужно очень мало. А он мясоед. Ему и гарнир не нужен. У нас злобы разные. Его лопает мясо и находится в равновесии. Моя от мяса озврела до такой степени, что пришлось коллективно лечиться. Моей злобе нужен-то один кусочек мяска в неделю.
Я занялась телом примерно полгода назад. С того врмени смогла многое в себе разобрать и упорядочить - чего никак не получалось при бемпорядочном питании.
В августе попробовала лопать все подряд, стрессанула. В итоге тут же набрала три кг в теле и полцентнера в мыслях. Прям поймала себя на том, что захожу на второй круг в некоторой проблеме, вместо того чтоб взять и решить.
Отправлено: 21.10.09 18:15. Заголовок: Еще раз об инструкци..
Еще раз об инструкции по обращению с телом. настоятельно рекомендую пересмотреть состав питания. Я начала чиать все что я ем. Стараюсь химию свести к минимуму! Наше тело и его работа - это наитончайшие, сложные, точные химические процессы!!! Если химия организма нормально, то и тело и мысли здоровы. Добавляя мисипусенькую крошечку не специфического для тела вещества мы нарушаем нормальное (= задуманное Богом) функционирование. Для начала откажитесь от глутомата натрия! Усилитель вкуса и аромата. На энергетическом уровне он вызывает черезмерность, преувеличение -> разрастание чувств, эмоций и соответственно стрессов. Есть исследование что его элементы накапливаются в организме и могут вызывать бесплодие.
Отправлено: 21.10.09 19:46. Заголовок: Эта ветка на формуе ..
Эта ветка на формуе для меня как глоточек воды! Я совсем перестала слушать свое тело, а оно физических нагрузок просит. Про питание я вообще молчу. И от меня тебе спасибо большое, loovi, за эту тему Завтра иду за кроссовками :) и рацион потихонечку пересматривать начну.
Девочки! Поднимаю тему опять! Духовная работа нуждается в материальной поддержке. Очистка от стрессов+очистка от шлаков. Шлаки умственным трудом не сжигаются. Об этом говорят гуру йоги, Бурбо и современные исследования. А вдруг какой стресс конкретно за какой-то шлак цепляется. Избавиться от шлаков можно только физическими упражнениями! Тем более после такого мозгового штурма, который случился у нас на конец-начало года, нужно физисски поразмяться.
Итак перед 8-м марта предлагаю акцию: День всех влюбленных в свой дом! Давайте полюбим свое гнездо, наведем порядок, разберем завалы (они же зеркало стрессов и шлаков), освежим его, сделаем ему подарок. Уход за домом прекрасно сочетаемся с физической активностью: Тянемся-тянемся к пыли на шкафу, Наклончики, наклончики под диван. Приседания с утяжелением - разгребем литературу.
Отправлено: 17.01.11 13:02. Заголовок: loovi просто супер!!..
loovi просто супер!!!! loovi пишет:
цитата:
Итак перед 8-м марта предлагаю акцию: День всех влюбленных в свой дом! Давайте полюбим свое гнездо, наведем порядок, разберем завалы (они же зеркало стрессов и шлаков), освежим его, сделаем ему подарок. Уход за домом прекрасно сочетаемся с физической активностью: Тянемся-тянемся к пыли на шкафу, Наклончики, наклончики под диван. Приседания с утяжелением - разгребем литературу.
Отправлено: 17.01.11 13:18. Заголовок: Мадам пишет: Уже по..
Мадам пишет:
цитата:
Уже пошла мыть посуду.
Зарядка во время мытья посуды:
Плечи поднимаем вверх и отводим назад - расправили грудную клетку. Копчик направляем вперед и вверх. Позвоночник максимально мысленно распрямляем и растягиваем. Макушка стремиться к потолку, голову стараемся наклонять по минимуму, ну хотя бы не свешивать ее безвольно на грудь. Во время мытья Держим плечи, копчик и позвоночник. и все время тянемся ими вверх. Локти держим чуть в стороны под напряжением, а не прилепляем их к телу: Поза английского аристократа пьющего чай в файв о'клок. Вообще чувствуем себя королевой, выполняющей самую почетную обязанность. Когда кладем посуду в посудомойку наклоняем корпус прямо, колени не сгибаем!
Маленькие радости: Средства для мытья посуды должны быть новыми, красивыми и приятными. Если тряпочки-губочки-щеточки засалены и вонючи - срочно их выкинуть! Прям тут же! И купить новые, приятные, от которых не хочется отрываться: "так бы и мыла им весь день!"
Начитавшись Бурбо "Слушай и ешь: долой контроль!", стала кушать по подсказкам тела. Спрашиваю "Тело, ты голодно?" "Что ты хочешь скушать? Что тебе нужно скушать? ЭТО скушать нужно?" В итоге тело само постоянно напоминает про воду. Категорически отказывается обедать, на ужин хочет простой босяцкой еды и останавливает меня во-время, по поводу завтрака еще бодаемся, не всегда оно хочет завтрак, хотя и голодно.
Мы вчера с мужем решили подарить друг другу по симпатичной фигуре: он мне свою, я ему свою, соответственно. Причина такого решения - продолжительные праздники. Еды никакой уже не хочется и тело жалко.
Мы сроки не устанавливали, но несколько месяцев, наверное потребуется. Книгу "Слушай и ешь: долой контроль!" пока не нашла, хотя в какой-то теме ссылку давали. Если не скачаю, то закажу.
Мы вчера с мужем решили подарить друг другу по симпатичной фигуре: он мне свою, я ему свою, соответственно. Причина такого решения - продолжительные праздники.
Завтра 14 февраля. День всех влюбленных. Многие считают, что это не наш праздник. Ну и пусть. Разве любовь кому то мешала? можне не дарить валентинки и сердечки. Можно совершить что-то любовное.
Акция "День всех влюбленных в свой дом" завтра заканчивается. Подарите своему дому что-нибудь. Например принесите букет благоухающих цветов, или геоцинт в горшочке.
Но любовь к дому остается. Нужно ввести эту любовь и акции в привычку.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 223
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума