Не могу сказать, что знакома со всеми возможными полезностями : ) , но на собственном опыте убедилась, что (по крайней мере для меня) важнейшую роль играет режим дня. Банально, но это так. И особенно, режим сна. Вставать пораньше - заметила, что даже если легла поздно, то все равно могу бегать потом весь день как заводная, а если поспать до 10, то все - потом вареная хожу. И конечно, ложиться пораньше. В идеале, самый полноценный сон - с 10 до 12 вечера, но, к сожалению, далеко не всегда получается. Насчет питания - пока остановилась на том, чтобы не есть за 3-4 часа до сна, на ночь обязательно кефир, утром - овсянку. Из физических упражнений мне очень, очень нравится йога. Вообще, стараюсь еще ходить на плавание, это наверное одна из самых комплексных, мягких, действенных и приятных нагрузок. Но иногда бывает очень лениво тащиться в бассейн Тогда просто йога. Она развивает гибкость, улучшает осанку и координацию, и вообще, после нее тело словно оживает Ну и конечно, полагается хотя бы по 3 часа в день проводить на воздухе... Где бы только найти эти 3 часа А кто-нибудь практикует дыхательную гимнастику?
А я очень хочу себя приучить к овсянке. Точнее, я ее люблю, мне вкусно, организм от нее просто балдеет. Но готовить ее не готовлю. Стоит какой-то блок - не хочу ее психологически. Хотя точно знаю, что если буду ее есть, то мне это пойдет на пользу. Парадокс.
А у меня с овсянкой совсем наоборот Терпеть ее не могу, мама всю жизнь приучала. Знаю, что полезная, вот и готовлю. Это совсем не долго. Я покупаю быстрого приготовления, 1 минутную. Больше нравится Nordic - она воздушнее, что ли. Йогой дома занимаюсь. В детстве с мамой упражнения делали, потом она бросила и я тоже. Потом сама уже возобновила, что-то помнила, остальное - по книжкам. Наверное, лучше сначала на занятия к преподавателю походить. Я все собираюсь, но хочется найти того, кто действительно в этом разбирается.
Кожное дыхание понравилось. Вчера попробовала на себе. Светлая, мужественно завариваю себе овсянку по утрам. На водичке. Достаточно бесвкусная)). Ем как лекарство. В пищеводе, желудке, животе- просто благодать.
я занимаюсь аэробикой и бегом либо быстрая ходьба. главное условие тихое спокойное место и одной т.к для меня нет лучше времени заняться своими стрессами
Чудесная тема! Был у меня очень сложный период в жизни, когда было ощущение, что нет сил больше жить (не желания, а именно сил). И встретился мне тогда замечательный человек, который занимается цигун. Первое, что он мне велел делать, чтобы восстановиться - это массаж, баня и физические нагрузки - любые, которые больше нравятся. Помогло! Выкарабкалась! Еще очень люблю применять эфирные масла. Только нужны натуральные эфирные масла, а не те, которые продаются за копейки в аптеках. Раньше тоже экономила, а теперь понимаю, что натуральные масла не могут стоить дешево, так как слишком много исходного сырья надо для их производства. Использую их для применения ванн, в аромакурительнице, для массажа. Очень хорошо добавлять в мед при медовом массаже. Процедура не сложная, но очень эффективная. Если у кого будет интерес - расскажу. А еще люблю одну процедуру. По утрам пью кофе, гущу, которая остается после варки, не выбрасываю, а высушиваю и складываю с баночку, которая стоит в ванной. Примерно раз или два в неделю делаю скраб для теба. В гель для душа добавляю кофе и растираю по всему телу, на лицо тоже можно. Кожа становиться нежная, даже никаких кремов не надо. А еще сшешушивается верхний, отмерший слой эпидермиса, который закрывает поры, тем самым снимается нагрузка с почек. Так как кожу у нас является самым крупным органом, через нее происходит и выделение, и питание, и дыхание, то любые процедуры с кожей тела будут полезны для нашего организма. А еще очень хороши обертывания, лучше применять натуральные средства - глины, водоросли. В водорослях содержатся микроэлементы, которые гораздо лучше усваиваются, чем те, что содержатся во всяких биодобавках. Если будет интерес - расскажу методику проведени яобертываний. И еще вспомнила. Сейчас в аптеках продаются вакумные банки. Очень удобны в применении. Замечательно ими массировать вдоль позвоночника, не пересекая его, ягодицы, бедра, осторожно живот. Ну ладно, пока все. Еще что вспомню - расскажу.
мужественно завариваю себе овсянку по утрам. На водичке. Достаточно бесвкусная))
В наших рядах прибыло Попробуйте добавлять в овсянку фруктов - свежих, сушеных, орехи можно. И вкуснее и полезнее. Suerte пишет:
цитата:
А питаетесь вы как?
Suerte, к сожалению, особыми достижениями похвастаться не могу. Знаю, что нужно соблюдать диету, знаю, что не надо всякого жареного, сладкого, только толку Для меня вообще - день без шоколада прожит зря А поэтому буду рада любым советам Таня, спасибо за ваши слова Готова подписаться под каждой буквой. Я относительно недавно начала ухаживать за собой с помощью ароматерапии и натуральных средств, но уже поняла, что обратно не хочу Можно я потом у вас что-нибудь поспрашиваю?
я ела оно время ненавистную овсянку по утрам . втянулась, стало нравится. но почему-то появилась изжога именно от овсянки по утрам. не знаете, от чего такое может быть? вообще изжогой не страдала никогда.....
Изжога...очень странно, честно говоря, т.к. овсянка призвана обволакивать стенки желудка и защищать при последующих приемах пищи. Ее из-за этой склизкости и рекомендуют тем, у кого проблемы с желудком - гастриты, язвы и проч. А как вы ее готовили, может это от молока? А и еще, если это были пакетики (которые заливаешь и готово), то тоже могло быть, т.к. в этих пакетиках помимо каши еще куча разного всего.
А можно поподробнее про вакуумный массаж позвоночника
Немножечка не точно. Не массаж позвоночника, а массаж мышц, которые проходять вдоль позвоночника. Сам позвоночник трогать не надо. Покупаете в аптеке вакумные банки. Они сейчас продаются разные - есть просто силиконовые, а есть стекляные, а наверху резиновая грушка. Предварительно мажете место, которое надо промассировать, маслом или жирным кремом, а потом, присосав банку, начинаете водить по мышцам вдоль позвоночника (паравертебральные называются). Можно пересекать позвоночник в областях поясницы и 7 шейного позвонка - это позвонок, вокруг которого образуется такой загорбочек, про который Виилма много писала - вокруг него тоже можно банкой водить. Со временем сами все поймете, самое главное не торопитесь и не рискуйте, где сомневаетесь. Вот только себе это сделать не удастся, а промассировать баночкой ягодицы и бедра вполне возможно. Только желательно перед этим немного разогреться - я обычно это делаю в душе или после ванны, так как больно, особенно когда массируешь внутреннюю поверхность бедер. Но со временем привыкаешь, да и с этими баночками можно регулировать силу всасывания. Теперь немного про масла и кремы. Как-то в аптеке стала смотреть состав детских кремов и масел и пришла в ужас. Основной компонент - вазелиновое или минеральное масло (что одно и тоже). Это продукт переработки нефти - он покрывает кожу тонким слоем и закупорывает поры. А если мы сейчас вспомним хрестоматийного мальчика, которого всего покрыли золотом, и что с ним потом случилось, то можно понять, какая "польза" от этих средств. Уж лучше брать любое растительное масло. Я помню мама рассказывала, когда я была маленькая, да и когда дочь моя родилась (ей сейчас 19), использовали простерилизованное подсолнечное масло. А сейчас, по-моему везде продаются очень приличные натуральные растительные масла - вот лучши их использовать. И еще. Очень мне запомнилось, как на одном из семинаров по косметологии сказали про вазелиновое масло, что им только петли для петель смазывать, но никак не кожу. Suerte пишет:
цитата:
если вы из Москвы, то какие аромамасла покупаете и где?
Живу я в Мытищах - это совсем рядышком с Москвой. Поскольку массаж и косметология тела - это моя профессия, то масла беру оптом в одной небольшой фирме (называется она ООО "Лаборатория здоровья и красоты "Др. Сан"), организатором которой является практикующий врач. Он понял всю прелесть ароматических и растительных масел и занялся этим делом, ну а поскольку по натуре совсем не бизнесмен, да и особенно некогда ему, то я только однажды где-то встречала в продаже эти масла, но где - не запомнила. Если что надо - напишите в личку, постараюсь помочь. Светлая пишет:
Таня насчет массажа понятно. мне год назад делали массаж моего горбика на шее этими банками. боже, что это было.... оставались такие синячиши ярко-багрово-фиолетового цвета, ходила с распущенными волосами на море!!!! недели две стыдно показаться было)))) Но вообще штука хорошая. конечно, буду делать потихоньку, не до таких синяков..... Насчет масел - миндальное хорошее, я его вообще вместо всяких смывок для лица использую, снимаю им косметику и тд. Очень здорово! Насчет аромасел вашего знакомого - я подумаю, надо бы сначала решить, для чего эти масла использовать :)))
Вот еще что вспомнилось. Сейчас скипидарные ванные очень активно применяются во многих лечебных и реабилитационных центрах. Долго искала методики - все были какие-то сложные, а вот эта - очень доступная. Уже год делаю дома - замечательный эффект, я довольна. Может кого заинтересует эта информация - http://www.kapillar.ru
Девочки! У меня вообще проблема заниматься спортом. Начинала ходить в зал, на плаванье, аэробику...3-4 месяца, потом бросаю, а потом опять...уже неудобно как-то перед своим телом. А доставить удовольствие телу хочется. Что делать?
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 14
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
Но иногда бывает очень лениво тащиться в бассейн 
Тогда просто йога. Она развивает гибкость, улучшает осанку и координацию, и вообще, после нее тело словно оживает 
Попробуйте добавлять в овсянку фруктов - свежих, сушеных, орехи можно. И вкуснее и полезнее. 
Для меня вообще - день без шоколада прожит зря 
стыдно показаться было)))) 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума