Отправлено: 07.10.11 18:23. Заголовок: Помогаем себе в стрессе (физические способы)

Вот бывает, накрыло так накрыло, сил нет, только жаловаться бы, да валяться, плача, под теплым пледом

а ведь хочется нормального состояния, пусть и чем-то нравится это теплое сырое болото, а как выбраться, ведь жизнь не останавливается?

расскажите как, поделитесь своими наработками

я первая начну:
1. теплый душ, после него тазик холодной воды на себя вылить

2. пробежка, до остановки внутренней болтовни

3. задержки дыхания на выдохе (нос лучше зажать, а то рефлекторное сглатывание это все же маленький вдох),а лучше под водой (в ванне например).
некоторые считают секунды начиная с задержки дыхания, некоторые говорят, что считать нужно от момента жжения в груди, примерно 10-20 секунда

еще что вспомню, напишу, пишите и вы, жду:)
думаю, многим эта тема может помочь

 Отправлено: 07.10.11 20:40. Заголовок: Душ хорошо, но иногд..

Душ хорошо, но иногда в таком состоянии мочиться не хочется.

Можно смотреть на пламя - в любом состоянии завораживает и расслабляет.

 Отправлено: 07.10.11 22:44. Заголовок: 1.Стоя под теплым ду..

1.Стоя под теплым душем представлять, как с меня смывается черная вода, грязь, стоять, пока вода не станет чистой и прозрачной.
Обязательно поменять постельное белье.
2.Чтобы унять внутреннюю болтовню, можно направить внимание на отслеживание дыхания, по Шаменкову.
3. Точечный массаж головы, с обязательным растиранием ушей (осторожно, повышает давление!)
4. Просто тупо сказать : я заявляю о своем намерении прийти в нормальное, спокойное, уравновешенное состояние. Тогда сопротивление, когда не хочется мочиться, будет ослаблено, и можно будет реально себе помочь.
5. Если совсем ничего не хочется делать, постараться перестрадать осознанно, только сказать себе об этом честно, чтобы не было сопротивления, типа я страдаю, ибо сама это выбрала и наблюдать за своим состоянием.

 Отправлено: 07.10.11 23:03. Заголовок: девчата! спасибо за ..

девчата! спасибо за тему

 Отправлено: 08.10.11 15:28. Заголовок: Недавно встретилась ..

Недавно встретилась методика дыхания,приводящая к расслаблению.
Называется "Четыре квадрата"
Вдох на 3 счета.
Задержка дыхания на 3 счета.
Выдох на 3 счета.
Задержка дыхания на 3 счета.
Дышать мин 20-30.
Чтобы ни о чем не думать,проговаривать мысленно счет.
"Раз,два,три. Раз,два,три.....,..... ."

Я практикую,очень нравится.

 Отправлено: 08.10.11 17:32. Заголовок: Вспомнить, что любой..

Вспомнить, что любой стресс - это нарушение коммуникации на каком-то этапе, и постараться её восстановить. Лучшее средство для восстановления общения с миром - это благодарность. Постараться снять рогатки и увидеть проявления любви по отношению к себе со стороны окружающих и почувствовать искреннюю благодарность.
Кошка подошла и потерлась об ногу - любовь, и я благодарна кошке,
солнце выглянуло из-за туч и осветило комнату - любовь, и я благодарна Богу, что он про меня вспомнил,
муж подошел и накрыл пледом ноги - само собой, любовь, и я благодарна ему,
цветок в горшке зацвел, или даже просто красиво растет и радует глаз - тоже любовь, ну и т.д.
И чем больше таких проявлений я замечу, тем больше шансов прийти в норму.
Кстати, начинать можно на автомате, без особого прочувствования, само повторение этих слов: любовь и благодарность, даже мысленно, имеет живительный эффект, и потом действительно начинаешь это чувствовать.

 Отправлено: 08.10.11 17:43. Заголовок: Скорпи пишет: любов..

Скорпи пишет:

цитата:

любовь и благодарность

Скорпи, спасибо! Вот именно в стрессовой ситуации кажется, что всё и все против тебя и о благодарности ЗА ЭТО думать не хочется. Весь мир соединяется с проблемой, а ведь не так на самом деле.

 Отправлено: 08.10.11 21:32. Заголовок: Constanta пишет: Ве..

Constanta пишет:

цитата:

Весь мир соединяется с проблемой, а ведь не так на самом деле.

да, не так. Мир продолжает меня любить, просто я это перестаю видеть, слышать, ощущать и, как правило, понимать. Восстановить зрение и другие органы чувств через нехитрые упражнения на осязание (например, погладить кошку или собаку), обоняние (надушиться любимыми духами, повдыхать приятные благовония или просто подышать всей грудью свежим воздухом),зрительное и слуховое восприятие (посмотреть на то, что радует глаз и послушать что-нибудь приятное) - да ещё, с пониманием, что все это любовь ко мне в проявлении моей Вселенной - и всё устаканится! ))))

 Отправлено: 10.10.11 08:59. Заголовок: да понятно, что уста..

да понятно, что устаканится, но как, чтоб быстро?

я ролики смотрю на ютубе, смешные, ибо читать смешное неохота, долго включаешься,
музыку веселую включаю, танцую до одури, как тело просит, как ведет
если есть рядом железная дорога, можно пойти поорать рядом с проезжающим составом

 Отправлено: 10.10.11 09:11. Заголовок: Еще можно сходить в ..

Еще можно сходить в церковь.

 Отправлено: 10.10.11 09:21. Заголовок: Когда мне было очень..

Когда мне было очень плохо, я могла только плакать. В очень трудный для меня период жизни хотела уйти от действительности в монастырь. Я молила Бога, спрашивала, что я делаю не так, просила мудрости.
А потом в моей жизни появилась ВИИЛМА.

 Отправлено: 10.10.11 09:32. Заголовок: Мои методы: вода и с..

Мои методы: вода и спорт. Воду пить (30 мл на 1 кг веса), спорт - любой, какой нравится (у меня плавание и любые занятия по ТВ "Живи" от фит-бо до кундалини-йоги). Очень хороша китайская гимнастика на основе упражнений у-шу, цигун, тай-чи для подзарядки энергией.

 Отправлено: 10.10.11 09:51. Заголовок: Роника :sm36: В здо..

Роника В здоровом теле - здоровый Дух.

 Отправлено: 10.10.11 09:52. Заголовок: Uscita пишет: хоче..

Uscita пишет:

цитата:

хочется нормального состояния

А у меня какое-то душевное оцепенение, наверное, первый раз такое...
Очень чётко чувствую состояние людей. Кто-то загнался по жизни,цепляет всех, хотя вижу жизненную неустроенность, тупик.Другой строит из себя " хорошего человека" и всех вокруг осуждает и т.д. Вот я и думаю - я это замечаю,потому что это есть у меня? Но ведь меня не цепляет просто вижу. Но желания, что-то исправить в них - нет. Просто наблюдаю со стороны, наблюдаю маски, как будто присутствую на спектакле. Что это?

 Отправлено: 10.10.11 10:11. Заголовок: Neonella пишет: Что..

Neonella пишет:

цитата:

Что это?

Это понимание жизни, недалеко то время, когда будет принятие.

 Отправлено: 10.10.11 13:19. Заголовок: Neonella сусанна н..

Neonella
сусанна
на засоряйте тему :)

 Отправлено: 10.10.11 20:15. Заголовок: 1. Бег 2. Аутотренин..

1. Бег
2. Аутотренинг
3. Баня
4. Полежать в ванной в теплой воде - 10-15 мин.
5. Футбол, и др. коллективные игры
6. Пойти в лес и постоять у дерева (березы) с закрытыми глазами, мысленно прося у дерева гармонизировать твою энергию.
7. Велик - у меня хорошо останавливает внутр. диалог
8. Попросить сделать массаж :)

 Отправлено: 10.10.11 20:51. Заголовок: Oleg_Granovskiy и с..

Oleg_Granovskiy
и секс наверное?

для мужчин, говорят, это лучший способ отвлечься?

 Отправлено: 10.10.11 21:00. Заголовок: для женщин добавлю -..

для женщин добавлю - оргазм тоже сильно помогает:)))

 Отправлено: 11.10.11 06:02. Заголовок: Uscita пишет: и сек..

Uscita пишет:

цитата:

и секс наверное? для мужчин, говорят, это лучший способ отвлечься?

и секс, только лес все-таки лично мне больше помогает :)

 Отправлено: 11.10.11 07:38. Заголовок: Oleg_Granovskiy пише..

Oleg_Granovskiy пишет:

цитата:

все-таки лично мне больше помогает :)

Согласна, лес - отличный лекарь, наверное, потому что, что вибрации леса мгновенно заполняют тебя и восстанавливают душевное равновесие. Даже погулять просто по парку перед сном - это замечательно.

 Отправлено: 11.10.11 10:45. Заголовок: Uscita пишет: для ж..

Uscita пишет:

цитата:

для женщин добавлю - оргазм тоже сильно помогает:)))

Как сказала одна моя знакомая докторша:

Коньячок, шашлычок, мужичок

Мне кажется, что для женщины еще большое значение имеет просто выговориться. Рассказать все, что на душе тому, кому доверяешь. Сразу легчает

 Отправлено: 11.10.11 10:54. Заголовок: Легкий флирт, да, по..

Легкий флирт, да, повышает самооценку.

Насчет секса в сложной ситуации можно запутаться еще больше, но не практик - не берусь судить, но в депресии не очень то и хочется, опять же, отток энергии.

 Отправлено: 11.10.11 11:13. Заголовок: я про оргазм писала,..

я про оргазм писала, партнер тут не обязателен

 Отправлено: 11.10.11 11:24. Заголовок: Uscita пишет: партн..

Uscita пишет:

цитата:

партнер тут не обязателен

, как вариант...?

Еще один вариант - напиться, что называется в стельку, в дрызг, до отключки. (Желательно чтобы никто не видел!) Правда результат потом все равно нулевой, но на момент безысходности помогает. Потом тошнит и плохо, но за этим физическим состоянием и хреновостью забываются страдания душевные. Это я пробовала. Давно. Когда не знала никаких других способов.

(Минздрав предупреждает : аккуратно, можно спиться)

 Отправлено: 11.10.11 11:25. Заголовок: Constanta пишет: не..

Constanta пишет:

цитата:

не берусь судить, но в депресии не очень то и хочется

Constanta
После шашлычка и коньячка может и настрой другой будет

 Отправлено: 11.10.11 12:32. Заголовок: Linna, шашлычок и ко..

Linna, шашлычок и коньячок - это пикник или отпуск. В депрессию мяса не хочется. Не знаю, как мужчинам.

Вот еще момент. Вксное и сладкое. Что-то любимое. Я люблю бисквитные пирожные, в растроенном состоянии могу парочку за раз съесть (если точно, то 1,5, а два не съесть) - чтобы их есть даже особой энергии не требуется, они таки-и-и-и-е !

 Отправлено: 11.10.11 17:42. Заголовок: А ещё можно в период..

А ещё можно в период депрессии пойти зубки полечить. Я так в молодости делала. Раньше обезболивающие не такие сильные были. Помогало 100%. Физическая боль напрочь уничтожала душевную. Так жить потом хотелось!

 Отправлено: 11.10.11 18:04. Заголовок: Моя сестра делает пе..

Моя сестра делает перестановку в комнатах, а дочка, когда еще жила с нами, поссорившись с другом, переклеила обои. Таким образом - смена обстановки.

А еще, наверное, путешествие поможет или просто поездка куда подальше - отъезжаешь и проблемы забываются, становится далекими. Путешествовать не пробовала.

Еще я меняла цвет волос, но не припомню, чтобы это особо помогало.

 Отправлено: 11.10.11 18:25. Заголовок: а сколько времени уд..

а сколько времени удается уделить в день для работы со стрессами? у меня почему-то получается на работе,когда рядом кипят страсти,а в конфликтах задета не я ,а коллеги, очень хочется заниматься во время выполнения домашних ,бытовых дел,но отвлекаюсь на разную ерунду, ну и ночью, как вспомню вечером,сколько занималась по л,виилме, очень мало выходит, чисто технически,по времени,сколько занимаетесь в сутки минут,часов ?

 Отправлено: 11.10.11 19:38. Заголовок: Neonella пишет: ещё..

Neonella пишет:

цитата:

ещё можно в период депрессии пойти зубки полечить

о, спасибо, дорогая, что напомнила!

отличный да!!!
у меня есть способ, изобретенный еще в молодости:)
хреново? берешь эпилятор и ну давай глубокое бикини делать, аааа, забудешь как тебя звали, не то что о стрессе:)

 Отправлено: 11.10.11 19:45. Заголовок: секлетея пишет: а с..

секлетея пишет:

цитата:

а сколько времени удается уделить в день для работы со стрессами?

этот вопрос не сюда, не флудите

 Отправлено: 12.10.11 01:06. Заголовок: я, елки палки, в кой..

я, елки палки, в кой то век зашла почитать как снять стресс физическими методами, а тут...

 Отправлено: 12.10.11 08:28. Заголовок: хыхыхы:))) все-таки..

хыхыхы:)))

все-таки эпилятор (вспонимаю) это было из области наказания, вроде как поревела, потерпела, освободилась якобы,
все "логично" же, вина-наказание...

 Отправлено: 12.10.11 19:01. Заголовок: спасибо yk, напомни..

спасибо yk, напомнила про еду!
голодание регулярное, как и сыроедение, ну или здоровое питание чистит голову не хуже техник
но это делать нужно постоянно, а не съел яблочко - полегчало

как у вас со здоровым питанием?

 Отправлено: 12.10.11 20:18. Заголовок: Constanta пишет: пр..

Constanta пишет:

цитата:

просто поездка куда подальше

точно, был у меня такой эпизод в жизни, с крайней степенью нервного и физического истощения. Полная смена картинки перед глазами и круга общения. Еще я там пила много воды, из местного иточника. Восстановилась за неделю.

 Отправлено: 12.10.11 20:18. Заголовок: Uscita пишет: голод..

Uscita пишет:

цитата:

голодание регулярное, как и сыроедение, ну или здоровое питание чистит голову не хуже техник

таки да!

 Отправлено: 12.10.11 20:36. Заголовок: Uscita пишет: но эт..

Uscita пишет:

цитата:

но это делать нужно постоянно, а не съел яблочко - полегчало

ну не скажи
От яблочка, может и не полегчает, а черный перец, хрен, горчица - производят определенный эффект)))))
Я одно время просто грызла горошины черного перца и в течении лет трех примерно ела тмин по 2-3 пачки в день. Муж говорил, что у меня тминовая зависимость, эта моя странность всех удивляла)))) Когда уволилась с работы, пристрастие к тмину прошло. До сих пор не знаю, что это было. Но работа была ну о-ооочень стрессовая.

 Отправлено: 08.11.11 17:58. Заголовок: Скорпи пишет: , что..

Скорпи пишет:

цитата:

, что это было.

специи - "сильнодействующая еда"
ЛВ, книга "Светлый источник любви"

цитата:

Например, Вы перестаете есть мясное, и Вас вдруг потянуло на пряную пищу. Это означает, что злоба, которую Вы усиливали в себе мясной пищей и которую вдобавок прикрывали потреблением постного мяса, желает выйти наружу, опираясь на пряности. Не нужно бояться, что теперь Вы сделались примитивным крикуном. Ведь Ваш разум контролирует Вас. Вы сможете с куда меньшими усилиями освободить свою злобу. Выправится общение с людьми, так как теперь Вы в состоянии высказать без злобы то, что раньше держали, стиснув зубы, при себе, но что требовало выхода.

все точно так и было

 Отправлено: 09.11.11 20:04. Заголовок: yk , спасибо. :sm12:..

yk , спасибо. Я вот все думаю, в какой же огненной злобе нужно было находиться, чтобы раскусывать горошину черного перца и наслаждаться его вкусом.

 Отправлено: 09.11.11 22:40. Заголовок: Скорпи пишет: в как..

Скорпи пишет:

цитата:

в какой же огненной злобе нужно было находиться, чтобы раскусывать горошину черного перца и наслаждаться его вкусом.

Наша директор запросто съедает две головки чеснока (головки, не зубчика!!!), без сахара легко стрескает лимон это в ней чего - ЗЛОБА???

Я извиняюсь, что в сторону, но зацепила информация

 Отправлено: 09.11.11 22:51. Заголовок: Маруся Дмитриевна пи..

Маруся Дмитриевна пишет:

цитата:

Наша директор запросто съедает две головки чеснока (головки, не зубчика!!!), без сахара легко стрескает лимон это в ней чего - ЗЛОБА???

Это чтоб подальше держались

 Отправлено: 11.11.11 23:35. Заголовок: как не банально это ..

как не банально это звучит, но мне помогают витамины группы В, БАДы с магнием и магнитные стельки.
И дыхание, и медитации, и пореветь хорошенько...

 Отправлено: 12.11.11 08:58. Заголовок: Маруся Дмитриевна! С..

Маруся Дмитриевна! Согласна!

цитата:

как не банально это звучит,

цитата:

пореветь.

мне действительно помогает

 Отправлено: 12.11.11 09:20. Заголовок: А мне уже реветь не ..

А мне уже реветь не хочется. Бесполезное это занятие. Ну разве что иногда, чуть-чуть, слезинку выдавить, да и то - какой смысл?

Впрочем, раньше это был единственный способ.

 Отправлено: 12.11.11 10:10. Заголовок: Constanta пишет: да..

Constanta пишет:

цитата:

да и то - какой смысл?

смысл в проживании. Осознанном, разумеется. Если это есть, то оно должно выйти.

 Отправлено: 12.11.11 10:53. Заголовок: Скорпи, у меня рыдан..

Скорпи, у меня рыдания не связываются с осознанностью. Скорее это бессилие. Там действительно уже нет никакого смысла. Прожить осознанно бессмысленность...??? У меня не получалось, потому что это уже грань отчаянья, а осознанность и отчаяние, или осознанность и апатия, понятия пожалуй взаимоисключающие.

То есть, человек живущий осознанно вряд ли будет находится в том или другом состояние. Осознанность - это скорее уравновешенность. А отчаянье и апатия - это уже высшие (или низшие) точки этого состояния.

Я скорее понимаю плач, как выход эмоций. Не осознанный.

Скорпи пишет:

цитата:

Если это есть, то оно должно выйти.

С этим согласна.

 Отправлено: 12.11.11 21:15. Заголовок: Еще очень помогает п..

Еще очень помогает пение.
Но пение не песен,а скорее звуков,которые просто выпускаю из себя.
Протяжных..глубоких..Тягучих..
Пою ИЗ живота,не из горла.
Звуки сами льются.
Иногда я включаю медитативную музыку ,которую знаю, под нее удобно подстроиться.
Выпускаю стрессы голосом.
Когда не можешь головой,работай телом! ))
Хоть что -то делай!

Хотя, в принципе,после пения ,и мысли нужные появляются,
и проработка хорошая идет ,уже через голову)))
Для меня главное выйти из состояния ступора и выключить "жертву" ))))))))

 Отправлено: 13.11.11 08:36. Заголовок: Tasha пишет: Когда ..

Tasha пишет:

цитата:

Когда не можешь головой,работай телом! )) Хоть что -то делай!

поддержу!

Constanta
осознанность это осознавать, что ты в депрессии, расстройстве или че бог знает в чем. Понимать это, не спать
и поэтому

цитата:

Прожить осознанно бессмысленность

можно, даже нужно

у любимых поминаемых тут "святых" упадков нет? пизд"ж, простите мой хранцузский

 Отправлено: 13.11.11 09:19. Заголовок: Constanta пишет: У ..

Constanta пишет:

цитата:

У меня не получалось, потому что это уже грань отчаянья, а осознанность и отчаяние, или осознанность и апатия, понятия пожалуй взаимоисключающие.

Constanta , взаимоисключение здесь только от нежелания видеть это иначе, выражаясь курсовским языком. Разве у тебя не бывает так, что в момент отчаяния ты понимаешь всю бессмысленность этого отчаяния, но ничего не можешь с этим поделать, потому что эмоции сильнее? Ты понимаешь, что в такой момент результаты твоих ошибочных мыслей и убеждений сделали своё дело и подняли волну боли и отчаяния. Другое дело, что с этим ты в данный момент ничего не можешь поделать, да и не нужно. Пусть эмоции выходят, это сейчас только на благо. Вот это я и понимаю как осознанное проживание.

 Отправлено: 13.11.11 12:41. Заголовок: Скорпи, спасибо! Оче..

Скорпи, спасибо! Очень четко описано состояние.

Вот это особенно: в момент отчаяния ты понимаешь всю бессмысленность этого отчаяния, но ничего не можешь с этим поделать

Я потом виню себя за этот срыв и бесконтрольность.

Спасибо!

 Отправлено: 16.11.11 22:21. Заголовок: Нашла у Александра С..

Нашла у Александра Свияша.тут
Так понравилось!!!
"Если в вас остался заряд злости,раздражения, (после работы над собой)
и вы выливаете его на окружающих, то срочно начинайте пропевать про себя слово «ЛЮБОВЬ».

Это слово обладает определенными вибрациями, которые буквально уничтожают все страхи, раздражение, вину и любые другие негативные переживания.

Подберите себе любую мелодию и пойте про себя слово «любовь» в любой свободный момент.
Это будет ваша персональная мантра до тех пор, пока вы не очиститесь от всей эмоциональной грязи.(по ЛВ -стрессов)
Только тогда она вам станет не нужна – вы и без нее будете находиться в позитиве.
ПОПРОБУЙТЕ!

 Отправлено: 17.11.11 00:54. Заголовок: Вот не далее, как вч..

Вот не далее, как вчера так накрыло, по самое некуда . Плакать не хотелось, делать ничего не могу, всё из рук валится, идти в лес не представляется никакой возможности из-за дождя и тут на помощь пришло Хо'опонопоно. Где-то через час отпустило. А вообще люблю ходить в парк/лес, когда муторно становится, выбираю одиночно стоящее дерево(важно!) и прошу его забрать у меня всю негативную энергетику, помогает!

 Отправлено: 17.11.11 11:09. Заголовок: Ещё ароматерапия пом..

Ещё ароматерапия помогает.Вязание.Обойчики быренько поменять Потолки влажно протереть-от негативных мыслеформ,которые там скапливаются.Ванна с солью на 15 мин.

 Отправлено: 17.11.11 11:45. Заголовок: LaSalle пишет: Хо&#..

LaSalle пишет:

цитата:

Хо'опонопоно

Обращаться нужно к СВОЕМУ ВНУТРЕННЕМУ РЕБЕНКУ !
Мне очень нравится!

 Отправлено: 17.11.11 12:07. Заголовок: Друзья!!! Скорее по..

Друзья!!!

Скорее по ссылке
В МИР ПОЗИТИВА!!!

и будет вам счастье! )

 Отправлено: 17.11.11 16:57. Заголовок: А вот ещё одна велик..

А вот ещё одна великолепная техника "Энергия дыхания" по ЛВ
"С каждым вдохом Вы вдыхаете в себя хорошее и с каждым выдохом выдыхаете плохое. Мыслью дадим возможность хорошему войти побольше, чтобы выходило плохое. Пустого места не должно оставаться. Чудесно, продолжаем дышать дальше. Не забывайте думать. Выдохнули плохое и вдохнули хорошее, выдохнули плохое и вдохнули хорошее, выдохнули еще много-много плохого и вдохнули много-много хорошего. Уже лучше... Плохое выдохнули, хорошее вдохнули..."

 Отправлено: 17.11.11 19:31. Заголовок: LaSalle пишет: Не з..

LaSalle пишет:

цитата:

Не забывайте думать.

прелесть просто. Люблю ЛВ именно за простоту изложения.

 Отправлено: 18.11.11 02:20. Заголовок: Скорпи пишет: Любл..

Скорпи пишет:

цитата:

Люблю ЛВ именно за простоту изложения.

хорошо подмечено

 Отправлено: 18.11.11 14:03. Заголовок: еще большего хорошег..

еще большего хорошего вдохнем и распухнем:)

 Отправлено: 18.11.11 15:23. Заголовок: :sm38: ..

 Отправлено: 05.02.12 09:41. Заголовок: Не знаю в тему этой ..

Не знаю в тему этой темы будет или нет.

Стрессов много и все их разом не освободишь, не проработаешь. У меня получается работать только с одним направлением стрессов. Получается, что все другие стрессы в течение дня накапливаются.

Но есть ведь, как мне кажется физические способы освобождения стрессов (тяжелой энергии) без их осознания.

Например, баня - ведь после нее становится легче, засчет высокой температуры может сжигается излишки этой тяжелой энергии? Или бег - бывает же такое, был гнев на кого-то невыплеснутый - побегал - и стало легче. Аутотренинг - когда расслабляешь свое тело - напряжение уходит.

Например, на работе поцапался с кем-то а гнев сидит в тебе. Начинаю выпускать - не могу почувствовать, разбирать уже мозга не хватает ) да и другим стрессом занимаюсь, не хочется разбрасываться.

Но ведь если этот гнев не выплеснуть, он оседает внутри.. Вот нашел способ:

В случае гнева на кого-то я беру грушу боксерскую и скакалку (в качестве плетки) - представляю человека и бью... грушу :) (не человека :)) ) пока не выйдет напряжение.

Где-то читал - в Японии есть спец. кабинеты где висят манекены с фотками начальников и рабочие время от времени заходят и выпускают гнев. Не знаю насколько это правда конечно

 Отправлено: 13.04.12 15:25. Заголовок: 1. прогулка по набер..

1. прогулка по набережной - очень успокаивает, когда глядишь на воду.

2. смотреть на пламя

3.генеральная уборка, выкинуть всякий хлам, разложить вещи по полочкам!

4.выговариться близкому человеку, можно с кружкой пива)))

5.покричать, орать сильно сильно, бить подушку.

6. легкая пробежка

7.оргазм тоже помогает. какая то ползарядка что ли.

8.включить любимую музыку - танцевать и петь громко.

 Отправлено: 28.02.13 21:52. Заголовок: Вспомнила советы авт..

Вспомнила советы автора "Турбо-суслика", как заботиться о "тушке" в процессе работы над собой:
1. спорт
2. пить не менее 2л чистой воды в день
3.душ
4. В-комплексы витаминов
5.жирные кислоты "омега-3", витамин Е
6.очищение организма.

 Отправлено: 01.11.14 17:43. Заголовок: А ещё - обучиться к..

А ещё - обучиться какому-нибудь виду спорта.
Самый терапевтический вид спорта для мозгов - катание на фигурных коньках.
Физический смысл выхода из стресса - вернуть себя в состояние "здесь и сейчас".
Так вот, стоя на коньках, просто катаясь, или осваивая новые упражнения - невозможно думать ни о чем другом, кроме равновесия, потому что отвлечение внимания на посторонние мысли ослабляет внимание и чревато падением.
Обращали внимание на катке? Там все улыбаются, потому что находятся в состоянии "здесь и сейчас", т.е. в безусловной любви.
Даже если и задумался, упал, то тут же корректируешь свое поведение, чтобы больше не падать, и таким образом тренируешься быть здесь и сейчас.
Сезон наступает - все на каток!

 Отправлено: 01.11.14 18:04. Заголовок: Скорпи пишет: Даже ..

Скорпи пишет:

цитата:

Даже если и задумался, упал, то тут же корректируешь свое поведение, чтобы больше не падать, и таким образом тренируешься быть здесь и сейчас.

Или по другому можно сказать - наивысшая концентрация внимания к себе + благожелательность - это определение любви к себе.

 Отправлено: 01.11.14 18:44. Заголовок: онега , воистину так..

онега , воистину так

Это один из здоровых альтернативных способов привлечения внимания к себе, и понимания своей важности, ценности своего тела, себя, и помимо всего прочего - тренировка любви к себе, и ещё - веры в себя и свои возможности.

 Отправлено: 30.03.15 12:28. Заголовок: Как ни странно, в та..

Как ни странно, в таких случаях часто включаю игры в компе. Когда умирала мама, чтобы не свихнуться, при малейшей паузе между процедурами набирала Паук, Солитер, Косынку.

 Отправлено: 30.03.15 23:47. Заголовок: Ежик , вот именно , ..

Ежик , вот именно , я тоже именно, чтобы не свихнуться играла после трагических событий, шарики какие- то катала.