Отправлено: 03.02.11 12:17. Заголовок: Распорядок дня
Ну как Вы знаете я стала временно( на 1, 5 года) домохозяйкой и фрилансером. Соответственно я полностью распоряжаюсь своим временем и мне хотелось бы распорядится ним достойно. Хочу выработать распорядок дня, но....не знаю как это делать? Никогда у меня в семье не было дисциплины.Отсюда имею полностью разболтанность и соответственно дефицит времени(при том, что я сама ним распоряжаюсь), думаю в том числе и со здоровьем, т.к. организм-это тоже СИСТЕМА. Кто умеет, подскажите, как организовать это?
Отправлено: 03.02.11 21:56. Заголовок: Руся, хотела я такую..
Руся, хотела я такую тему создать, жить вас поучить, да, как водится, опоздала .
Про режим дня скажу кратко, что на практике выходит, т.к. yk теорию уже указала, где искать. Вот уже 3 мясяца как я начинаю свой день "по Аюрведе", т.е. встаю в 5 утра... и пошло-поехало . Ложусь в 22-00, т.е. вот-вот пойду. Скажу только, что это куда как лучше, упорядоченней и гармоничней, чем мои прошлогодние бдения до 3-5 утра . Вставать с ранья нисколько не сложно, более того - вставая в 7-8 утра, я постоянно натыкалась на стены и т.п. Теперь сна ни в одном глазу не остается, сразу же после вставания. Так что биоритмы суть сила .
Отправлено: 03.02.11 23:29. Заголовок: Nova пишет: Вот уже..
Nova пишет:
цитата:
Вот уже 3 мясяца как я начинаю свой день "по Аюрведе", т.е. встаю в 5 утра... и пошло-поехало . Ложусь в 22-00, т.е. вот-вот пойду. Скажу только, что это куда как лучше, упорядоченней и гармоничней, чем мои прошлогодние бдения до 3-5 утра .
Отправлено: 04.02.11 01:34. Заголовок: loovi пишет: А там ..
loovi пишет:
цитата:
А там рассказывается КАК это сделать?
нет ничего проще - нужно уже спать в 9. ну или 3 дня подряд в 9 спать и тогда в 5 тебя уже просто снесет с кровати. я балуюсь с точностью. но все же. и иногда меня даже в 3 подрывает. я правда всегда потом спать ложусь все рано, но всегда и жалею о том что вернулась в кровать.
Отправлено: 04.02.11 05:37. Заголовок: loovi пишет: А там ..
loovi пишет:
цитата:
А там рассказывается КАК это сделать?
Ага, просто начать ложиться раньше. Оставить все дела (успели доделать, не успели) и лечь. И свет сразу выключить. Будильник на 5. А на следующий вечер к 21 уже само в сон клонить будет.
Это не так сложно, как кажется. Более того, у меня такое наблюдение: режим "ложиться в полночь, вставать в 7 утра" переносится гораздо тяжелее, чем "ложиться в 22, вставать в 5". Т.е. в 7-8 вставать труднее, даже если лечь не поздно. Те же 7 часов сна, а разница ощутимая: и туман в глазах, и делать ничего не хочется, нужно себя заставлять. По крайней мере, у меня так.
Отправлено: 04.02.11 07:01. Заголовок: Спасибо за тему! Это..
Спасибо за тему! Это для меня актуально, т.к. пытаюсь перестроиться на режим дня рекомендуемый Торсуновым.
У меня тоже вопрос про приём пищи ( завтрака). Сначала ничего не хочется, но посте йоги - "жорик" просыпается, но знаю что после иоги 20 мин ( а лучше 1 час) ничего не есть.
Nova, а в какое время ты завтракаешь? В 5 вроде рановато или просто чай горячий? Я по себе не поняла
Я завтракаю в 7-30 - 8 утра, не раньше, по принципу "завтрак нужно заслужить".
Тайна пишет:
цитата:
А чем можно себя занять в 5 утра? Если все спят.
Как это чем? Кем. Собой, конечно. Встаю. Иду чистить язык и зубы. Пью воды 2 стакана. Мою голову, принимаю душ. Уже 6 утра. Дальше у меня 30-40 минут физических упражнений. Кручу обруч (который 5 лет сиротливо стоял в чулане), делаю Око Возрождения, после него шавасану (медитация на расслабление). После упражнений до еды должен пройти час. Этот час я занимаю, по настроению, отпусканием стрессов и т.п., чтением, интернетом, приготовлением еды, уборкой (если нужно). В 7-30 бужу ребенка, завтракаем, собираемся, в 8-30 выходим из дома (дочу в школу, я на работу). Это в будни. В выходные вообще красота и свобода, т.к. прочие члены семьи раньше 10 утра не встают . И вот тут я занимаюсь ровно тем, чем занималась раньше по ночам (фильмы, книги, прочее мне интересное).
Справедливости ради: вставать рано меня изначально побудила вовсе не Аюрведа, а кто такой Торсунов я узнала только в конце декабря. Скрытый текст
Весной, когда я очередной раз уснула под "Доктора Хауса" в 5 утра, а проснувшись в очередной раз не смогла вспомнить, о чем была серия, закралась мысль, что наверное нужно что-то менять . Но стереотип о "личном времени на себя, которое бывает только по ночам" довлел над разумом еще довольно прочно. Потом, с мая по июль, я была конкретно завалена работой из разряда "получил вечером, должно быть готово к утру". Это, к слову, не фрилансерство, это универ наш теперь так развлекается. Ну я работала до утра, а потом спала до часу дня, ага. Собственно на работу являлась только в три и ничего там особо не делала, ожидая "задание на утро". В общем, упомянутая мысль о необходимости перемен набирала силу. Потом мы с дочкой поехали почти на месяц в Кисловодск на процедуры. И получилось там так, что, для того чтобы успеть на первую и при этом обойтись без спешки, мне нужно было вставать в 6 утра (ну да, помыться, завтрак, Око это сделать). А где-то краем глаза я когда-то читала, что человеку лучше всего вставать ДО 6 утра. Ну ладно, думаю, буду вставать в 5-55 . На мое удивление, это оказалось легко и вообще понравилось - упорядоченность какая-то появляется. По возвращении в Питер, правда, это благое начинание сначала совсем сошло на нет, т.к. я допустила одну стратегическую ошибку: порываясь встать в 5, я никак поначалу не могла лечь спать вовремя - засасывал Интернет, который на отдыхе не мешал. Или дела, которые откладывала в течение дня на вечер, а их быстро не переделаешь. А потом Надя дала мне почитать книгу Рушеля Блаво про его индийские экспедиции. Вот там и был приведен оптимальный для человека режим дня. Правда, слово Аюрведа там не звучало, да и сама система несколько от нее отличается (нет разделения на доши и др.). Но что самое для меня главное: я наконец-то прочитала обоснование раннего вставания, т.е. какая идея за этим стоит. И вот тут меня "проперло" . С тех пор и встаю.
Вот такой опыт. К слову, я не знаю, что будет с этим графиком, если опять возникнет цейтнот с работой, а он скорее всего возникнет к лету (наверное, буду ложиться в 9, а вставать в 2). Но пока вот так. Перечитала: получается, я шагнула из крайности в крайность. Но думаю, что сейчас - это "правильная крайность". И если бы не другая крайность и не работа, которая позволяла мне ложиться под утро (т.е. приходить к 9 утра от меня никто не требует), я бы наверное и не приняла эту систему. Вставала бы в 7 утра и вставала, натыкалась бы на стены, ругала темноту, ненавидела утро и считала, что это в порядке вещей .
Отправлено: 04.02.11 16:17. Заголовок: девочки еще утром оч..
девочки еще утром оч. хорошо поднимает сладкое ( мысли о нем) и звук. ми когда-то имели такой будильник, который в 6 включал радио и громко . утра были разные - смотря что утром крутили, но когда крутили что-то красивое - утро начиналось просто здорово и такой же был и день - в том же настроении завтрак у кого как по канституции, но в целом можна есть с 6 когда солнеце покажется.( у меня папа так всю жизнь встает и ложиться, утром рано сладкое всегда тянет, и не смотря на прямо скажем не праведный образ жизни, еще можно поудивляться его здоровью). у меня получается есть где-то через 40 мин.-час после того как проснулась. всегда так было и тогда когда в обед вставала . утром хорошо идут фрукты, сладости. сладкий вкус утром не подавляет страхи (в отличии от вечера) после сладкого утром поднимается настроение на ура! и вообще утром тоже как Нова - лекции, интернет, информация. учится в это время здорово. я начинаю свою пробежку по выходным в 9-10, иногда в 11, насколько помню так рекомендуют. чувствую себя здорово. всегда не любила физ.упражнения, но утроммммм! как оказалось я гораздо больше могу чем ожидала от себя. а по возвращению - обед. забыла важную деталь: если покушать накануне вечером позже ну так в моем случае 5-ти, и то чего-то легкого согласно Аюрведе, не говоря уже о тяжелой пище, то проснуться утром гораздо сложней. вот вчера с мужем к 7 поужинала и то потому, что обед был легкий у меня, - и пожалуйста, сегодня к 6,30 едва слезла с кровати. на это есть объяснения, но это - страшилки, так что кто в теме, тому может будет полезен мой опыт
Отправлено: 04.02.11 17:08. Заголовок: Вот это темка!!! :sm..
Вот это темка!!! Спасибо всем,кто делится опытом, это будет мой следующий этап А вот скажите, те,кто сбивались с графика,восстанавливаться тяжело потом?
тяжело... - тяжеле всего сожаления о том что сбилась, потому что понимаешь что мои же стресы меня и завалили, и нечего было быть такой лентяйкой и не отпускать их/розбираться вовремя
Отправлено: 04.02.11 17:52. Заголовок: Девочки yk и Nova ..
Девочки yk и Nova большое спасибо, за то что делитесь информацией! Читаю и осмысляю! У меня есть еще по теме материал, который мне прислала Луви. Если кому нужно, то я перешлю. yk пишет:
цитата:
забыла важную деталь: если покушать накануне вечером позже ну так в моем случае 5-ти, и то чего-то легкого согласно Аюрведе, не говоря уже о тяжелой пище, то проснуться утром гораздо сложней. вот вчера с мужем к 7 поужинала и то потому, что обед был легкий у меня, - и пожалуйста, сегодня к 6,30 едва слезла с кровати. на это есть объяснения, но это - страшилки, так что кто в теме, тому может будет полезен мой опыт
yk а питание у тебя тоже с этой системой связано? Nova Саша а ты по времени питаешься?
Отправлено: 04.02.11 17:55. Заголовок: А у меня нет ни како..
А у меня нет ни какого распорядка,ем,когда захочется,сплю,когда есть время поспать(имею ввиду - ночь).Что бы это могло значит,когда нет возможности соблюдать естественные ритмы природы? Да и домашними делами занимаюсь в основном по желанию,сейчас зима,огорода нет пока,времени - вагон...
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 9
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
не все. но многое 
. Ложусь в 22-00, т.е. вот-вот пойду. Скажу только, что это куда как лучше, упорядоченней и гармоничней, чем мои прошлогодние бдения до 3-5 утра 
. 
. 
и зубы. Пью воды 2 стакана. Мою голову, принимаю душ. Уже 6 утра. 
. И вот тут я занимаюсь ровно тем, чем занималась раньше по ночам (фильмы, книги, прочее мне интересное). 
.
. утра были разные - смотря что утром крутили, но когда крутили что-то красивое - утро начиналось просто здорово и такой же был и день - в том же настроении 
как оказалось я гораздо больше могу чем ожидала от себя. а по возвращению - обед. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума