Отправлено: 03.02.11 12:17. Заголовок: Распорядок дня
Ну как Вы знаете я стала временно( на 1, 5 года) домохозяйкой и фрилансером. Соответственно я полностью распоряжаюсь своим временем и мне хотелось бы распорядится ним достойно. Хочу выработать распорядок дня, но....не знаю как это делать? Никогда у меня в семье не было дисциплины.Отсюда имею полностью разболтанность и соответственно дефицит времени(при том, что я сама ним распоряжаюсь), думаю в том числе и со здоровьем, т.к. организм-это тоже СИСТЕМА. Кто умеет, подскажите, как организовать это?
Я не могу заснуть. Ложиться я могу в любое время хоть в 9, хоть в час ночи, все равно засну между 2 и 3 часами не раньше.
Такая проблема со сном возникает у людей с доминирующей дошей Вата-Ветер. Я раньше тоже не могла представить себе, чтобы лечь в 21.00 спать.
Я тут слушаю аудио-книгу И.Ветрова "Основы аюрведической медицины" и конспектики для себя делаю. Так вот... он говорит, что бессонница бывает у людей и с питта-конституцией. Вот из книги:
цитата:
Для людей питта конституции характерен низкий уровень мелатонина — гормон шишковидной железы. Этот гормон регулируют ритмы сна и бодрствования. Люди питта-конституции очень сильно привязаны к солнечными ритмами. Для них время восхода и захода солнца играет принципиальную вещь, так же как истинный полдень и истинная полночь. Если эти 4 точки они неправильно используют в течение долгого времени, то у них очень сильно нарушается и обмен веществ и состояние цнс. Они начинают страдать бессонницей.
Отправлено: 08.03.11 01:41. Заголовок: Кому интересно про ..
Кому интересно про доши- довольно большое описание признаков (внешность, эмоции, реагирование на стресс и пр), характеризующих людей с разными ведущими дошами в конституции, есть в книге Роберта Свобода "Пракрити. Ваша аюрведическая конституция"
Там, к слову, 5 глава книги о режиме (как раз по теме топика ).
сейчас по этой ссылке прослушала лекцию Рузова "Режим дня", вот что успела записать: Ограничения и законы делают нас свободными. Следование в рамках законов делает нас свободными. Следование в правилах времени делает нас свободными и здоровыми.
Сутки по-Аюрведе делятся на 6 периодов по 4ч и соответственно в каждом периоде действует определенная доша. Первое, что нужно сделать для здоровья - это разобраться с питанием, продукты являются как ядом, так и лекарством для человека с той или иной дошой.
2-6ч - вата, сон неспокойный, вставать в это время, задействуется ум. 6-10 - капха, тянет на сон, если уснуть в это время, то забирает все силы. 10-14- питта, время активности, обед-всё съеденное переварится. 14-18- вата, не спать, хорошая умственная деятельность. 18-22- капха, успеть лечь спать, тяжесть. 22-2ч- активность, чел не может заснуть, как бы ни пытался.
Сова - это жаворонок, не успевший во время лечь спать.
Необходимо спать 6-8ч, сам должен просыпаться. Полночь - время отдыха всей природы.
с 21-24ч - особое время, час сна засчитывается за два, человек полностью высыпается, , и именно в это время (только в это время) отдыхает нервная система - важный аюрведический закон для здоровья.
Болезнь - это обида (мы обидели кого-то в течении дня, или нас обидели) -> обязательно ВАЖНО! перед сном простить всех людей (желательно прямо сказать этим людям, или мысленно), - если обида проходит через ночь - попадает в тонкое тело и, накапливаясь день за днем, - переходит на твердое тело, - а это и есть болезнь...там закололо, там заболело... Простить - это попросить прощения у конкретного человека прямо или мысленно(если поздно), как только почувствовали что сделали что-то не так, или ситуация натянулась, = сразу просите прощения у этого чел, будете здоровы!
Здоровое сост сознания - что я не сделал, что это произошло? Не-здоровое сост сознания - ищет виновных во вне.
Сила воли - умение отказаться от не полезного. Мы должны быть выше раздражителя, например, независимо от понравившегося фильма выключить телевизор и во время лечь спать, + умение контролировать чувства.
Подъём с 4ч утра - лучшее время для проснуться - вата, даёт энтузиазм на целый день. (т.е. в какое время (какая доша) ты проснулся = так и будешь чувствовать себя целый день, такой и день будет).
Кофе, чай - это лекарства, редкое пользование.
Просыпаться раньше солнца (за 30мин до восхода) - так называемое "время святых", кто занимается практиками, птицы начинают петь, духовные люди начинают петь, и вы пойте! За 30 мин до восхода солнца - особые лучи солнца пронизывают всю землю и всё живое, полезно для тела чел, включается "переключатель" организма с ночного на дневной режим. Если вы в это время спите, то потом, когда проснетесь не в то время, = нужно очень много сил для того, чтобы начать жить: чел целый день борется со сном - пьёт чай-кофе, все тела спят и борются с сонным состоянием целый день.
Время просыпания вата(лёгкое, воздушное) с 2-4ч - принять душ, быть чистым. Вата выводит токсины из организма, сам организм очищается, если в это время не спать.
Если проснуться с 6-7ч - капха(тяжелое, медлительное), особое время беспокоющихся, всё, что нас встречает на пути = раздражает целый день. Чел теряет жизненную силу, пропадает решительность, так называемое состояние "нет времени"(он его упустил), = не во время проснулся = нам приходится целый день догонять упущенное время.
Если проснуться с 7-8ч - время стресса, так называемое состояние "всё бегом" делает, спешит целый день.
Подъём с 4ч утра - лучшее время для проснуться - вата, даёт энтузиазм на целый день.
цитата:
18-22- капха, успеть лечь спать,
получается, что я просыпаюсь правильно в 3-4ч? а я зашла в эту тему чтобы улучшить распорядок дня и просыпаться по-старому с 6-8ч, что оказывается вредно. и как раз с 19-21ч борюсь со сном...а нужно именно в это время спать ложиться! Андреа пишет:
цитата:
6-10 - капха, тянет на сон, если уснуть в это время, то забирает все силы.
сейчас потянуло на сон, зазевала, пошла курить-посм время-9.30ч, слышу сын заснул...кошки тоже улеглись, и вчера я в это время как раз спать легла, а не нужно! Хорошо, что сегодня это знаю.
Типы конституции Вата, Питта, Капха здесь Портреты Ваты, Питты, Капхи там же.
Если коротко, то доши – это как три основных характеристики всего, что только касается нашего сознания, ума и тела. Три основных принципа. Называются они вата, питта и капха. Звучит как заклинание, не правда ли? Каждая доша обладает определенным набором качеств и отвечает за отдельную часть нашего организма.
Вата – это движение и текучесть. Эта доша отвечает за дыхание, кровообращение и нейромышечную активность. Питта – это нагревание и трансформация. Она отвечает за энергетический обмен, метаболизм и пищеварение. Капха – прочность и устойчивость. Отвечает за наше строение, а также баланс жидкости в организме.
Вате соответствуют воздух и эфир, питте – огонь и вода, капхе – вода и земля.
Обычному человеку, который питается как придется и живет самой обыкновенной современной жизнью, избежать дисбаланса трех дош практически невозможно. Отсюда и все наши заболевания.
Дисбаланс ваты приводит, например, к заболеваниям нервной системы, хроническим болям или, скажем, аритмии сердца. Дисбаланс питты – к болезням желудка и кишечника, аллергиям, гипертонии. Дисбаланс капхи – к заболеваниям дыхательной системы, сахарному диабету, ожирению и многому другому. Находят свое отражение три доши и в состоянии нашей психики: Дисбаланс : ваты вызывает беспокойство, бессонницу и страх, питты – гнев, ревность и зависть, капхи – болезненное чувство привязанности и жадность.
Конечно, доши можно привести к балансу, если начать соблюдать правильные диеты для каждой из них и следовать некоторым рекомендациям аюрведы.
Каждой доше соответствует определенный период календарного года, однако преобладание доши зависит не только от природы, но и от самого человека. Последователи аюрведы считают, что у каждого из нас есть одна преобладающая доша и одна, следующая непосредственно за ней. Определить какая именно доши преобладают у вас можно заметив некоторые черты и особенности строения и функционирования своего тела, обратив внимание на собственную активность и наиболее типичное для вас поведение. Ответьте на вопросы теста, составленного сайтом eattasteheal.com. Для каждого из утверждений проставьте отметку от 0 до 5, где 0 будет выражением полного несоответствия вам, 1 – редкого соответствия, 2-3 – частичного соответствия, а 5 – соответствия полного. Две доши, набравшие в итоге наибольшее количество балов и будут вашими определяющими дошами аюрведы.
Продолжение : Физические характеристики по-дошам здесь
Вата – это движение и текучесть. Эта доша отвечает за дыхание, кровообращение и нейромышечную активность. Питта – это нагревание и трансформация. Она отвечает за энергетический обмен, метаболизм и пищеварение. Капха – прочность и устойчивость. Отвечает за наше строение, а также баланс жидкости в организме.
Вате соответствуют воздух и эфир, питте – огонь и вода, капхе – вода и земля.
Обычному человеку, который питается как придется и живет самой обыкновенной современной жизнью, избежать дисбаланса трех дош практически невозможно. Отсюда и все наши заболевания.
Дисбаланс ваты приводит, например, к заболеваниям нервной системы, хроническим болям или, скажем, аритмии сердца. Дисбаланс питты – к болезням желудка и кишечника, аллергиям, гипертонии. Дисбаланс капхи – к заболеваниям дыхательной системы, сахарному диабету, ожирению и многому другому. Находят свое отражение три доши и в состоянии нашей психики: Дисбаланс : ваты вызывает беспокойство, бессонницу и страх, питты – гнев, ревность и зависть, капхи – болезненное чувство привязанности и жадность.
Спасибо! Эти стихи управляют человеком, а ведь мы можем привести к балансу этих энергий. Андреа , твои посты для меня просто находка! Еще раз благодарю безмерно.
Отправлено: 24.01.13 10:11. Заголовок: сусанна пишет: Еще ..
сусанна пишет:
цитата:
Еще раз благодарю безмерно.
взаимно мне очень нравится, когда вместе, мне по гороскопу так показано(Близнецы) и это работает.
Для курильщиков - последняя сигарета д.б. в 22ч. Обед лучше всего в 12ч, тогда жора до 18ч не будет. (исходя из летнего времени в России, то обед в 13ч?)
Девочки, у меня такой вопрос, насчет летнего времени...значит нужно часы убавить на один час из информации выше? например: Андреа пишет:
цитата:
Подъём с 4ч утра - лучшее время для проснуться - вата, даёт энтузиазм на целый день.
значит в 5ч? И если я просыпаюсь в 4ч, а получается, что на самом деле в 3ч? и в этой теме прочитала, что кто просыпается в 3ч - у того депрессия. Продолжаю зевать и хотеть спать, даже чай не помог, тогда правильно что с 6-10ч спать тянет, раз у меня летнее время, то 10ч будет только в 11.
Отправлено: 24.01.13 12:11. Заголовок: Андреа пишет: За 30 ..
Андреа пишет:
цитата:
За 30 мин до восхода солнца - особые лучи солнца пронизывают всю землю и всё живое, полезно для тела чел, включается "переключатель" организма с ночного на дневной режим
Эх, у нас зимой сонце вообще на поднимается над горизонтом
Но всё равно, чувствую, что Полярную ночь переносить легче, если режим дня соблюдать (часы описанные в лекциях Торсунова/Рузова)
Андреа пишет:
цитата:
Девочки, у меня такой вопрос, насчет летнего времени...значит нужно часы убавить на один час из информации выше?
Андреа поищи на сайте Торсунова д.б. счётчик-пересчётчик времени, взамоувязанный с восходом солнца. там вроде всё понятно становиться. вроде бы даже с учётом широты. можно поискать и на других сайтах
Отправлено: 24.01.13 12:18. Заголовок: Андреа пишет: мне оч..
Андреа пишет:
цитата:
мне очень нравится, когда вместе, мне по гороскопу так показано(Близнецы)
Андреа , а я тоже Близняшка.
А что "показано"? Сотрудничать\ работать вместе/ в паре/ с компаньоном? Это имелось ввиду? А я то про себя думала всегда: "Что это я такая "несамотоятельная", что это мне компаньон всё время нужен?"
Отправлено: 24.01.13 12:44. Заголовок: лаура пишет: А что ..
лаура пишет:
цитата:
А что "показано"? Сотрудничать\ работать вместе/ в паре/ с компаньоном? Это имелось ввиду? А я то про себя думала всегда: "Что это я такая "несамотоятельная", что это мне компаньон всё время нужен?"
привет близняшка Да, именно так, мне всегда тяжело было, всегда хотелось вместе, но единомышленника в реале нет)) Когда эту инфу прочитала из Астрологической натальной карты, сразу успокоилась. вот здесь на форуме как начала вместе свои стрессы обсуждать, сразу лучше пошло понимание и осознание.
Отправлено: 28.01.13 04:47. Заголовок: Пока не получается н..
Пока не получается наладить ...пробовала ложиться спать в 21.30 - просыпалась через 2ч, пробовала ложиться в 23.30, просыпалась через 2ч, пробовала днем спать 1ч...всё равно ночь не спала...это не помогло, так лучше днем выспаться и ночь не спать? Очень тяжело, когда день с ночью перепутан... придется применить табл? посоветуйте какие? Нужно вернуть норм сон ночью, а потом уже распорядком дня заниматься.
снотворные таблетки зависимость от них вызывают, я бы не советовала их совсем. И следующий день будешь чувствовать себя разбитой. Сон от них неполноценный, организм не отдыхает. Мне тоже было не сразу перестроиться, когда просыпалась ночью - не нервничала по этому поводу, а занимала это время отпусканием стрессов. Сон приходил, как правило. А сейчас вообще не просыпаюсь. Ложусь в 9, встаю в 4, 5 сама, без будильника. Не торопись и не паникуй, Андреа, всё наладится, если ты этого хочешь
Отправлено: 28.01.13 15:50. Заголовок: Мне тоже помогает ус..
Андреа Мне тоже помогает уснуть отпускание стрессов, сон наваливается достаточно быстро. А по поводу таблов, у меня был момент, когда режим был сбит намертво, 3-часовыми кормлениям детей в течении полугода. И вот тогда я просыпалась ночью и плевала в потолок часа полтора, потом спала до 12 дня, и никак не было возможности режим урегулировать, даже когда дети перестали по ночам есть, всё равно просыпалась, уже по привычке. Я тогда стала таблетки использовать, в течении полутора недель где-то, каждый день примерно в одно время, например в 11 вечера, пила Дорминорм, и шла в кровать, он действует только час-полтора, если спать не лечь, то сон можно легко перебить. Попила я его и перестала, но в сон продолжало клонить где-то в это же время. И если сознательно потом не нарушать режим, то организм особо и не сопротивляется сну. Вот такой малой кровью я урегулировала сон, и к слову голова нормальная с утра после него, но спать надо не меньше 7-8 часов. Ну и не лишним будет организовать засыпание так, чтобы никто не мешал, не слушал музыку рядом, не смотрел телек, не есть вечером так, чтобы перед сном не было неприятной тяжести. Ну это так.. На личном опыте. До этого я пробовала другие снотворные, содержащие золпидем(если не ошибаюсь), ну так вот там было именно наркотическое засыпание, через 15-25 минут, начинало прям валить с ног, а когда ложишься и закрываешь глаза, то почти галлюцинации начинались, типа сон видишь, но ещё не спишь, а говоришь с мужем например. И голова с утра просто была как свинцом налита.
Отправлено: 28.01.13 22:16. Заголовок: Мадам, не читала ран..
Мадам, не читала раньше эту тему.то. что мне сейчас нужно. Спасибо! и большое спасибо Насте за догадку с расчетом пракрити, а то я с тестами замучилась))) вот это хочу прокомментировать. Мадам пишет:
цитата:
честно говоря мне почему-то это Око не пошло еще на моменте, как я за него узнала. Хотя у нас в школе астрологии вся группа ним занималась и хорошо отзывалась о своих ощущениях. Я даже видеокурс купила, но вот никакого желания у меня нет и все. Может еще не дозрела на физические занятия...всему свое время.
я пробовала эту практику, не пошло, прямо вот протест внутренний, и как мне не рекламировали, отказывалась напрочь. А потом услышала и неоднократно, в т.ч. от мужчин, серьезно занимающихся восточными практиками, что Око-исключительно мужская практика. разработана изначально для тибетских лам и монахов. включает женское тело по мужскому типу. в результате полная разбалансировка. я сама видела женщину, которая не один год занмалась этим Оком. похудела очень, высохла. и пошли нарушения в психике. я не пугаю. сообщаю факты, что знаю от практиков. так что, Руся, интуиция нас не подвела))
Хлора, в гугл забила...такого нет, уточни пожалуйста название. Нашла...ДОНОРМИЛ ? Оказывается для засыпания даже четвертинки табл достаточно:
цитата:
Донормил. Отзывы
- Я перестала пытаться употреблять донормил. У меня он какое-то время тоже давал сказочный эффект, глубокий здоровый сон, никакой разбитости утром, почти моментальное действие от половины таблетки. А потом стали появляться проблемы: если в момент засыпания что-то меня побеспокоит и я «вынырну» из сна, то дальше меня уже ни чем не пришибить. всю ночь буду смотреть в потолок. И еще пару раз просыпалась в панике тоже в процессе засыпания, было ощущение, что засыпание какое-то слишком быстрое, что тело отрубилось раньше, чем мозг, и мозг этого сильно напугался, я понимаю, сумбурно изложено, я не знаю просто как еще описать. (Зверек какой-то…)
- Наутро было дикое ощущение тяжести в голове, как будто танком переехало или такое крепенькое похмелье…бррр. Хотя засыпаешь с ним хорошо. (Ifkatzz)
- От целой таблетки утром долго пребывала в состоянии дрёмы. Наверно, достаточно половинки. Я вообще-то редко пользуюсь. Фенозепам тоже по пол-таблетки. (Суок)
- …использую только Донормил. Именно от него крепкий здоровый сон на всю ночь, а наутро нет сонливости и разбитости, и не болит голова. Но я принимаю всегда четвертинку таблетки. Если выпью половину, то тогда как сонная муха буду на следующий день бродить в полусонном состоянии как минимум полдня. Целую таблетку никогда и не пыталась принимать, мне кажется, я с такой дозы могу уже не проснуться. А четвертинку — самое то. Злоупотреблять не стоит, конечно, но время от времени, когда все задолбало и надо качественно выспаться очень хорошо идет. (Mermaid)
- Первый раз сдуру выпила целую таблетку (растворимую). На следующий день не смогла пойти на работу, засыпала на ходу. Половинки тоже оказалось много…А вот четвертинка — отлично! Но это ограниченный период был, когда мне трудно было засыпать. (Габи)
Отзывы о применении препарата Донормил взяты из сайта www. forum.cofe.ru.
Вот я хочу табл несколько дней всего, чтобы нормализовать сон ночью, а бодроствование днем, а потом уж сама. Раньше мне то же и чтение книг и отпускание помогало, быстро засыпала, а вот с лета наоборот, еще больше бодрость получается.
Отправлено: 29.01.13 08:15. Заголовок: Лала пишет: что Око..
Лала пишет:
цитата:
что Око-исключительно мужская практика.
Надо же... и мне Око не пошло , с первого упражнения и бросила. Чудеса! А кундалини йога мужу "не идёт". Два раза со мною сделал, так прикольно было ... Больше не присаживается
Отправлено: 29.01.13 08:33. Заголовок: Доброе утро! Про сн..
Доброе утро!
Про снотворное. Эффект тяжелый, когда-то, когда болезненно переживалы проблемы в семье, сон пропал и чтобы хотя бы как-то засыпать, стала пользоваться снотворным.: засыпала все равно в часов в 5 утра. Можете представить каково было просыпаться в 7? Голова как штанга на плечах и умственный процесс как у штанги... А потом захотелось вообще все это прекратить, воспользовавшись тем же снотворным...
Потом я обратилась к психотерапевту, беседа с которым не задалась (он, наверное, после к своему психотерапевту пошел ), так вот из всей беседы запомнилось, что очень хороший эффект дает настойка пиона уклоняющегося. Он еще обратил внимание на то, что валериана просто популярней по какой-то привычке, но пион значительно лучше и действием и чем-то еще. По себе в то время заметила, что валериана дает такое состояние, что постоянно хочется плакать - просто устаешь от этого. А пион и на вкус приятней (условно приятней), и действие не ощутимо, но нормальное (по 1 ч.л х 3 раза в день курсом). Я не больше недели принимала, по инструкции в каплях, но может это и будет 1 ч.л.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 14
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
). 
Андреа 
), так вот из всей беседы запомнилось, что очень хороший эффект дает настойка пиона уклоняющегося. Он еще обратил внимание на то, что валериана просто популярней по какой-то привычке, но пион значительно лучше и действием и чем-то еще. По себе в то время заметила, что валериана дает такое состояние, что постоянно хочется плакать - просто устаешь от этого. А пион и на вкус приятней (условно приятней), и действие не ощутимо, но нормальное (по 1 ч.л х 3 раза в день курсом). Я не больше недели принимала, по инструкции в каплях, но может это и будет 1 ч.л.
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума